체지방을 줄이는 방법은 다양합니다. 하지만 실천하기는 쉽지 않은데요. 하지만 쉽게 얻을 수 있는 것은 없다는 것을 꼭 명심하세요. 아래 실천내용을 하나하나 읽어 보시고 체지방을 줄이는 의지를 다져보세요. 1. 단순히 굶기만 하는 다이어트를 하지 않는다.   단순히 굶기만 하는 다이어트는 성공할 수 없습니다. 이는 사실 더 많이 먹게 만드는 주요 원인인데요. 식사의 양을 서서히 줄여서 먹는 양을 줄인다면 문제가 되지 않겠지만 갑작스런 금식은 오히려 치명적일 수 있습니다. 몸이 적응을 하지 못해 오히려 치명적일 수 있죠. 이런 상황은 반드시 치명적인 요요현상을 동반합니다.  2. 인스턴트를 피한다. 인스턴트 음식은 정말 좋을 것이 없는데요. 인스턴트 음식을 먹는 것은 몸에 독소가 쌓이게 되고 혈행의 흐름을 원활하지 않게 하며 장건강에도 치명적 입니다. 장건강이 무너지면 체내에 내장지방이 쌓이게 되므로 결코 좋지 않습니다.  장건강을 위해 유산균을 섭취해보시는 것을 권장 드립니다. 아래 유산균 제품에 대해서도 알아보세요. 3. 커피를 줄인다.  커피를 줄여야 하는 것은 체지방과 무슨 상관이 있을까요? 별로 상관이 없어보이지만 상관이 있습니다. 특히 믹스커피나 설탕이 많이 들어있는 커피의 경우에는 설탕중독에 빠질수 있는데요. 설탕을 과다 복용하게되고 이로인해 하루 허용 당수치를 넘는 당을 섭취하게 된다는 문제가 발생합니다. 커피뿐만이 아니라 다른 대부분의 음료수가 정제된 당을 과하게 함유하고 있습니다. 4. 꾸준한 운동 꾸준한 운동이지만 이런 말을 들으면 상당히 힘들게 느껴지기만 합니다. 꾸준한 운동이라고 하지말고 하루 20분 운동이라고 한다면 좀 나을까요? 하루 조금씩 운동을 하는 것을 습관화한다면 혈액순환에 도움이 되고 혈당관리, 그리고 근육생성에도 도움이 되는 등 말로 설명할수 없을 정도 많은 도움이 됩니다. 우선 꾸준한 운동은 기초대사량을 키울수 있어서 몸의 에너지 소비량을 늘리고 열량을 많이 소모하게 해주어서 지방을 분해해주는 효과를 줍니다. 그리고 혈행개

혈당관리는 나이를 먹을수록 신경써야하는 문제인데요. 꼭 당뇨병환자만 혈당관리를 해야하는 것은 아닙니다. 이 혈당관리를 어떻게 해야하는지 잘모르는 사람들도 있습니다. 웬지 모르게 밥을 먹었는데 몸에 힘이 쭉 빠지는 느낌을 받은 적이 있지 않으십니까?  '나는 당뇨와 거리가 먼 사람인데 궂이 이런게 필요할까' 라고 생각한적은 있지 않으세요? 오늘 이 포스팅을 보시고 위와 같은 증상이 있고 느껴진다면 한번 자신의 혈당을 돌이켜 생각해 보세요. 1. 혈당은 무엇일까? 혈당은 혈액안에 당 농도를 말합니다. 이 당의 농도가 조절이 안되면 문제가 발생하는데요. 이 혈당은 인슐린에 의해 조절이 되는데 혈당조절이 잘 안된다는 것은 이 인슐린의 분비에 문제가 발생했기 때문입니다. 식사를 하고나서 인슐린분비가 원할하게 되지 않는다면 혈액속의 당성분을 조절하기 어려워지게 됩니다. 이 인슐린의 역할이 크다고 할 수 있는데요. 인슐린의 역할은 크게 아래와 같습니다.  첫째, 혈액내 당을 세포로 전달하여 에너지화 합니다. 둘째, 남은 당을 간에 저장하는데 도움을 줍니다.  당뇨병은 인슐린이 제대로 분비가 되지  못할때 제1형 당뇨병 이라고 하며 인슐린 저항성에 문제가 생겨서 인슐린이 제 기능을 하지 못하는 경우는 제2형 당뇨병 이라고 합니다. 제1형 당뇨병처럼 인체에 인슐린이 제대로 분비가 되지 않아 혈액속에 당이 높게 유지되는 경우는 신장이나 눈, 다른 장기에 염증을 유발하여 몸이 서서히 망가지게 됩니다. 제2형 당뇨병의 경우에는 인슐린 저항성이 높아져서 과도한 인슐린이 분비되게 되는데 이때는 체지방이 축적되면서 체내염증이 유발되게 되고 이런 현상이 계속해서 되풀이되는 현상을 말합니다. 결론적으로 당뇨병은 몸이 서서히 염증으로 뒤덮여 합병증으로 고생하게 되는 병입니다. 2. 당뇨병증상 혈당관리가 잘되지 않아 문제가 발생할 수 있는 당뇨병 증상은 아래와 같습니다.우선 혈당체크를 했을경우에 혈당은 아래와 같습니다.  정상인 경우에  공복혈당 100 미만, 식후혈당 140 미

 유산균도 다양한 종류가 있습니다. 특히 여성유산균이라고 하여 질염이나 가려움증을 느끼는 분들을 위해 특화된 유산균 제품도 있습니다. 람노플 여성 유산균이 그중 하나인데요. 어떤 효능이 있고 사용 후기도 한번 체크해 봅니다. 혹시 다른 유산균 제품을 써봤지만 별로 효과를 보지 못하신 분들은 이 제품을 써보시는 것을 추천 드립니다. <람노플 여성 유산균> 1. 람노플 여성 유산균이란? 람노플 여성유산균은 여성들을 위해 특화된 제품인데요. 특히 변비와 질염 소양증에 효과가 있어요. 평소 말못할 여성질환을 앓고 계신분들을 위한 제품 입니다.  2. 람노플 여성 유산균을 선택해야하는 이유  람노플 여성유산균은 무려 100억마리의 유산균 을 함유하고 있는 제품입니다. 타사 제품의 10억 마리~50억 마리와 비교해도 많은 양인데요. 거기다가 균주가 위산과 담즙산에 강해 장까지 살아서 간다고 하네요.  이 제품의 가장 큰 특징은 배송과정에서 자사 냉장창고를 활용해 배송해서 유산균의 신선도가 오래 유지 된다고 합니다. 동결건조 방식의 제품은 고온에서 쉽게 사멸한다고 합니다. 많은 제품들이 동결건조 방식으로 제품을 만들고 있지만 이 제품은 냉장배송 방식을 택하여 다르다고 해요. ALU ALU 개별포장으로 유산균의 보존상태가 훨씬 더 안전하게 보존된다고 합니다. 개별포장을 하는 제품이 통이나 용기에 담긴 것보다 훨씬 습기나 빛차단에 유리 하겠죠. 살아있는 유산균을 섭취해야 하니까 중요해요. 주원료 특허 유산균 2종(100억), 부원료 크랜베리 추출물과 락토페린까지 배합하였는데요. 이 배합비가 바로 람노플 유산균 제품의 핵심 노하우 라고 합니다. 온라인 상에는 이 노하우로 타사 제품과 비교해 효과가 좋아서 선택하는 분들도 있습니다. 섭취방법은 1일 1캡슐로 물과 함께 섭취 합니다. 왜 람노플 여성 유산균을 선택해야 하는지 어렵지 않네요. 👉람노플 여성 유산균 최저가 바로가기 3. 람노플 여성 유산균이 필요한 분  - 불규칙한 식습관을 가진 여성  - 활동량이 부족한

아직 담배를 끊지 못하고 계시나요? 금연을 하고 싶은데 의지만으로 어려우실까요? 맞습니다. 본인의 의지를 탓하면 안됩니다. 금연은 본인의 의지만으로 성공하는 경우는 7% 미만으로 굉장히 낮은 수치 입니다. 좌절할 필요가 없습니다. 걱정할 필요가 없습니다. 금연보조제 니코레트 껌 이 도움을 드릴 수 있습니다. 오늘 니코레트 껌은 어떤 껌이고 효능이 있는지 알아봅니다. 1. 니코레트 껌이란? 니코레트껌은 1970년대 해군에서 처음 사용되어진 제품 입니다. 미량의 니코틴을 껌에 주입해 군인들이 잠수함에서 오랜시간 복무를 해야하는 경우 담배를 피우지 못하는 상황이 발생하겠죠. 이때 담배의 해로운 물질을 빼고 니코틴만 이용함으로써 담배에 피우고 싶은 욕구를 잊게하는 효과를 가지고 있다고 합니다.  니코레트 껌은 보건복지부에서 권고하는 금연치료 1차 약제에 포함되기 때문에 쉽게 사용해 볼수 있다는 장점이 있습니다.  니코레트 껌이 니코틴을 소량 함유하면 니코레트 껌에 중독되는 것 아닌가? 하지만 그런 걱정을 할 필요가 없습니다. 니코레트 껌은 니코틴 대체제라는 제품입니다. 이 제품은 담배와 다르게 니코틴을 빠르게 전달하는 암모니아가 없습니다. 따라서 체내에 전달되는 속도가 다르다고 할 수 있습니다.  가장중요한 것은 미국 FDA에서 니코틴 대체제의 남용에 대한 가능성이 낮다고 인증 한 제품 입니다. 니코레트 껌 2. 니코레트 껌과 금연 성공률 니코레트 껌은 금연시작일로 부터 12개월 후 약 2배 더 높은 금연 성공률을 보여 줍니다.  12개월 후 일반 위약을 사용한 경우는 약 8.4% , 니코레트 2mg껌의 경우 17.3%  , 4mg 껌은 19.7% 의 성공률을 보여 줍니다.  만약 제대로된 효과를 누리고 싶다면 첫 6주에 최소 하루 9개 이상의 껌을 씹는것을 권장합니다. 제대로 하루 9개 이상을 씹는 경우 6주 후에 금연 성공률이 약 2배 증가 합니다. 니코레트 껌 9개 미만 복용하는 경우 금연 성공률 18.4% 니코레트 껌 9개 이상 복용하는 경우 금연 성공률 29

 금연하는 법에 대한 정보를 공유합니다. 그리고 그에 도움이 될 수 있는 제품이나 용품에 대해서도 정리하여 공유합니다. 담배는 쉽게 끊을 수 없다는 것은 흡연하시는 분들은 아실텐데요. 요즘 흡연구역도 점점 줄어가고 길에서 담배를 피고 있으면 보는 시선도 곱지 않습니다. 건강한 생활을 위해서 그리고 나의 주변사람들을 위해서라도 금연을 해야 할 필요가 있는데요. 1. 금연하기 힘든 이유 1) 습관성 흡연  습관이 된 것을 끊어내는 것은 거의 불가능에 가까울 정도로 어렵습니다.  2) 니코틴 중독 니코틴에 중독된 뇌는 습관적으로 니코틴에의한 도파민 분비를 갈구하게 된다고 합니다. 니코틴 중독이 무서운 이유는 아무래도 중단하기 쉽지 않다는데 있는데요. 니코틴에의한 습관적 도파민 분비는 뇌구조를 변화시킨다고 합니다. 목적달성에 의한 도파민 분비보다 담배를 피움으로써 쉽게 도파민을 얻게 되는 점 때문에 그렇다고 합니다.  이런 것 때문에 끊임없는 흡연의 악순환이 발생하게 되고 몸이 점차 병들어 간다고 합니다. 2. 금연하는 방법 그렇다면 궁극적으로 금연을 할 수 있는 방법은 무엇일까요? 단순한 의지만으로는 어렵다고 판단합니다. 1) 작심삼일형 금연 계획 수립 우선 3일간 금연을 하겠다는 식의 금연 계획을 세웁니다. 4일째 피우게 되더라도 시도하는것이 좋습니다. 이렇게 매번 작심삼일 하다보면 담배를 피우는 횟수가 줄게되는 효과가 있습니다. 2) 금연 프로그램 참여 보건소나 지자체에서 운영하는 금연 프로그램에 참여하는 것도 방법입니다. 혼자 해결하는 것보다 주변의 도움을 받는 것이 훨씬 효과적일 수 있습니다. 아래 금연지원센터에서 더 많은 정보를 알아보세요.  👉 전국 금연지원센터 정보 바로가기 아래 보건소 금연 클리닉에서 더 많은 정보를 알아보세요. 👉 전국 보건소 금연클리닉 정보 바로가기 3. 금연에 효과적인 제품 1) 금연보조제 사용 단순한 의지만으로 분명 어려울수 있습니다. 금연으로 가는 길은 무엇보다 험난하기에 그길에 도움을 줄수 있는 제품이 필요합니다. 장비빨

나이를 먹어가면서 가장 먼저 체감하는게 바로 눈 그리고 전립선 건강 입니다. 우선 40대를 넘어가기 시작하면 눈이 점점 침침해지는 것을 느끼게 됩니다. 그리고 평소보다 잦아지는 소변횟수를 느끼게 되구요. 이렇게 점점 약화되는 신체가 세월때문이라고 생각하고 계시지는 않으신가요?  가족을 위해 열심히 살았고 앞으로도 더 많은 일을해야하는데 이미 몸은 점점 말을 듣지 않습니다. 열심히 산 대가가 이런것인가 생각한다면 참 답답할 노릇인데요.  오늘 이런문제로 고민하고 계시는 분들을 위해 일양약품 전립선건강 눈건강 제품을 소개해 드리려고 합니다. 1. 이 제품의 복용이 필요한 분 평소보다 소변횟수가 늘어났다고 생각하는 분 소변이 시원하게 나오지 않는분 야뇨증이 심하다고 생각되는분 눈이 평소보다 쉽게 지쳐서 걱정이신 분 건강한 신체활력을 원하는 분 평소 활력이 떨어지시는 분 2. 일양약품 전립선건강 눈건강 제품상세 <전립선건강 눈건강>  제품 스펙  - 기능성원료 쏘팔메토 함유  - 기능성원료 루테인(마리골드 꽃추출물 함유)  - 주원료 아연, 비타민A, 비타민B2, 비타민D, 비타민E 함유  - 부원료 마카추출물, 흑마늘추출분말, 복분자추출분말, 홍삼농축분말, 과라나 농축분말 함유  - 섭취방법은 하루1알 물과함께 섭취 전립선 건강에 필요한 쏘팔메토와 눈건강을 위한 루테인, 그리고 다양한 비타민과 부원료를 배합하여 만든 제품 입니다. 남성의 몸에 좋은것만 배합하여 넣었습니다. 혹시 소변보는 일이 평소같지 않고 눈이 평소보다 침침하다면 선택은 이 제품이 되지 않을까 합니다. 제품에 대한 효능은 아래와 같습니다. 전립선건강, 눈건강, 면역기능 증대, 뼈건강, 지구력 증진, 야맹증 개선, 항산화, 상피세포 성장 아래 제품에 대한 무료상담도 신청을 한다고 하니 아래 링크를 한번 확인해 보세요. 2. 함께 보면 좋은 글 나이를 먹을수록 전립선 비대은 중년남성에게 골치아픈 질병일 수 있습니다. 관련하여 아래 글도 한번 읽어보세요.    👉 -전립선 비대증에 좋은 제품

아이오딘 멀티비타민은 좀 생소한 분들이 있을 수 있을 것 같습니다. 요즘 많은 중년 여성 분들이 갑상선 때문에 고통을 받고 있는데요. 아이오딘 멀티비타민은 다양한 비타민 뿐만 아니라 아이오딘(요오드) 성분이 첨가된 제품 입니다. 이 요오드(아이오딘)가 갑상선 호르몬 생성에 필요한 성분이라고 하는데요. 이 아이오딘 멀티비타민에 대해 알아보고 관련제품도 추천 드립니다. 1. 아이오딘 멀티비타민? 아이오딘은 우리가 알고 있는 요오드를 말합니다.  아이오딘 멀티비타민은 다양한 비타민 성분과 갑상선 호르몬 생성에 필요한 미네랄이 충분히 들어있어 갑상선 기능 항진증, 갑상선 기능저하증 환자들에게 특히 중요한 영양소 입니다.  하지만 과잉섭취를 하는 경우에는 부작용이 있을 수 있으니 주의가 필요합니다.  1) 아이오딘 멀티 비타민 효능  다양한 비타민이 함유되어 있어 기본적인 멀티비타민의 효능을 포함 합니다.  - 면역력 증진  - 활력개선  - 관절상태 개선  - 갑상선 기능 개선  - 활성산소로 부터 세포보호  - 항종양  - 인지능력개선 2. 아이오딘 멀티비타민 추천 1) 닥터아돌 아이오딘 멀티비타민 우먼 <닥터아돌 아이오딘 멀티비타민 우먼> 제품스펙   - 여성들에게 특히 필요한 여성맞춤 멀티비타민 입니다.   - 17종 여성맞춤 비타민이 함유 되어 있습니다.  - 유기농 요오드 150ug이 함유되어 있습니다.  - 요오드는 갑상선 호르몬 생성에 필요한 성분 입니다. 2) 멀티밸런스 요오드 <멀티밸런스 요오드>  제품스펙   - 비타민미네랄 7종 함유   - 셀렌 함유    - 아연함유   - 미국산 요오드 1정에 2400ug 함유   - 옥수수수염 추출물 분말, 히비스커스 추출물 분말 함유 3) 옵티멈 멀티비타민 앤 미네랄 포 맨 <옵티멈 멀티비타민 앤 미네랄 포 맨> 제품스펙   - 13종의 멀티비타민과 7종 미네랄 함유   - 셀렌 함유    - 아연함유   -  요오드 함유   - 옥수수수염 추출물 분말, 히비스커스 추출물 분