금연하는 법 정보 공유
금연하는 법에 대한 정보를 공유합니다. 그리고 그에 도움이 될 수 있는 제품이나 용품에 대해서도 정리하여 공유합니다.
담배는 쉽게 끊을 수 없다는 것은 흡연하시는 분들은 아실텐데요. 요즘 흡연구역도 점점 줄어가고 길에서 담배를 피고 있으면 보는 시선도 곱지 않습니다. 건강한 생활을 위해서 그리고 나의 주변사람들을 위해서라도 금연을 해야 할 필요가 있는데요.
1. 금연하기 힘든 이유
1) 습관성 흡연
습관이 된 것을 끊어내는 것은 거의 불가능에 가까울 정도로 어렵습니다.
2) 니코틴 중독
니코틴에 중독된 뇌는 습관적으로 니코틴에의한 도파민 분비를 갈구하게 된다고 합니다. 니코틴 중독이 무서운 이유는 아무래도 중단하기 쉽지 않다는데 있는데요. 니코틴에의한 습관적 도파민 분비는 뇌구조를 변화시킨다고 합니다. 목적달성에 의한 도파민 분비보다 담배를 피움으로써 쉽게 도파민을 얻게 되는 점 때문에 그렇다고 합니다.
이런 것 때문에 끊임없는 흡연의 악순환이 발생하게 되고 몸이 점차 병들어 간다고 합니다.
2. 금연하는 방법
그렇다면 궁극적으로 금연을 할 수 있는 방법은 무엇일까요? 단순한 의지만으로는 어렵다고 판단합니다.
1) 작심삼일형 금연 계획 수립
우선 3일간 금연을 하겠다는 식의 금연 계획을 세웁니다. 4일째 피우게 되더라도 시도하는것이 좋습니다. 이렇게 매번 작심삼일 하다보면 담배를 피우는 횟수가 줄게되는 효과가 있습니다.
2) 금연 프로그램 참여
보건소나 지자체에서 운영하는 금연 프로그램에 참여하는 것도 방법입니다. 혼자 해결하는 것보다 주변의 도움을 받는 것이 훨씬 효과적일 수 있습니다.
아래 금연지원센터에서 더 많은 정보를 알아보세요.
아래 보건소 금연 클리닉에서 더 많은 정보를 알아보세요.
3. 금연에 효과적인 제품
1) 금연보조제 사용
단순한 의지만으로 분명 어려울수 있습니다. 금연으로 가는 길은 무엇보다 험난하기에 그길에 도움을 줄수 있는 제품이 필요합니다. 장비빨을 받아야 할때도 있습니다.
- 니코레트 금연껌
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| <니코레트 금연보조제> |
제품 설명
담배를 피울수 없는 잠수함에서 생활하는 해군을 위해 최초에 개발된 제품이라고 합니다. 7가지 대표 금단증상(긴장, 짜증, 조바심, 흡연충동, 어지럼증, 집중저하, 불안)을 조절할 수 있도록 도와 줍니다. 담배에 함유되어 있는 유해물질을 제거하고 오로지 니코틴 만을 주입하여 껌 형태로 만든 제품 입니다. 담배를 피우지 않게 하는 것이 우선 목적이 되므로 금연을 점차적으로 하게 만들어 주는 제품 입니다.
- 고려은단
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| <고려은단> |
제품 설명
은단은 오래도록 금연을 위해 사랑받아온 제품 입니다. 아직까지 은단을 이용하여 금연을 시도하는 분들이 많기에 내용을 올려 봅니다. 고려은단은 1946년에 창립한 회사인데요. 현재까지도 이 은단을 제조하여 판매한다고 합니다. 감초, 건강, 육계, 회향 등 7가지 생약성분을 배합하여 순은을 감싸서 만들었다고 합니다. 은단의 은이 진짜 99.9% 순은이라고 합니다. 처음 알게 된 사실이네요. 은단의 효능은 구취제거, 해독작용 등이 있습니다.
좀 더 상세한 제품에대한 설명은 여기를 클릭해 보세요.
- 흡연 테스트기
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| <흡연 테스트기> |
제품 설명
코로나 테스트기, 임신 테스트기 등 다양한 테스트기가 있듯이 체내 니코틴을 측정할 수 있는 테스트기도 있습니다. 소변을 통해 검사가 가능하므로 측정이 간편하다는 장점이 있습니다. 이 제품을 사용해 봄으로써 몸안의 니코틴이 남아 있는지 없는지 확인이 가능하고 경각심도 가질수 있지 않을까 합니다.
더 자세한 제품설명은 여기를 클릭해 주세요.
4. 결론
금연은 어렵습니다. 하지만 위에서 제시한 것처럼 외부의 도움을 받거나 보조제를 사용해 보는 것을 추천 드립니다. 그만큼 금연은 의지만으로 해결하기 어려운 문제 입니다. 만약 금연을 결심하셨다면 작심삼일이라도 좋으니 매번 작심삼일 한다는 생각으로 계속 꾸준히 해보세요. 언젠가는 하루 10번 태우던 담배도 2번으로 줄게 되고 그러다가 끊어지지 않을까 생각해봅니다.
