오늘은 요즘 핫한 성분인 스페르미딘(Spermidine) 에 대해 알아보려고 해요. 특히, 효모에서 추출한 효모 유래 스페르미딘 이 건강에 어떤 도움을 줄 수 있는지 살펴보겠습니다! 스페르미딘이란? 스페르미딘은 우리 몸의 세포 성장과 노화 조절에 중요한 역할을 하는 폴리아민(polyamine) 성분 중 하나입니다. 특히, 효모에서 추출한 스페르미딘은 천연 성분으로, 다양한 건강 효능이 있다고 알려져 있어요. 효모 유래 스페르미딘의 주요 효능 ✅ 1. 세포를 새롭게! 오토파지 촉진 & 노화 방지 혹시 오토파지(Autophagy) 라는 단어 들어보셨나요? 오토파지는 우리 몸이 손상된 세포를 스스로 청소하고 재생하는 과정인데요. 스페르미딘은 이 오토파지를 촉진하여 세포의 건강을 유지하고, 노화를 늦추는 역할 을 합니다. 쉽게 말해, 몸속 청소부 역할을 하는 거죠! ✅ 2. 기억력 & 뇌 건강 개선 연구에 따르면, 스페르미딘이 뇌세포를 보호하고 인지 기능을 향상 시키는 데 도움을 줄 수 있다고 해요. 특히, 알츠하이머와 같은 신경퇴행성 질환 예방 에도 긍정적인 영향을 미칠 가능성이 있다고 하니, 뇌 건강이 걱정되시는 분들에게 좋은 소식이죠! 🧠✨ ✅ 3. 혈압 관리 & 심혈관 건강 향상 스페르미딘은 혈압을 낮추고 동맥 경화 예방 에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 꾸준히 섭취하면 심장 건강을 보호하고, 심혈관 질환 예방에도 도움이 될 수 있어요. 💖 ✅ 4. 면역력 강화 & 항염 효과 요즘 면역력이 정말 중요한 시기잖아요? 스페르미딘은 면역 세포의 기능을 활성화해 면역력을 높이고, 염증 반응을 줄이는 효과 가 있다고 알려져 있어요. 꾸준히 섭취하면 감기나 기타 염증성 질환 예방에도 도움이 될 수 있겠죠? ✅ 5. 피부 건강 개선 🌿 노화 방지는 피부에도 중요하죠! 스페르미딘은 콜라겐 생성을 촉진 하고 세포 재생을 도와, 주름과 피부 노화를 예방 하는 데 도움을 줄 수 있어요. 피부 건강을 챙기고 싶다면, 스페르미딘을...

 건강보험(국민건강보험)이 적용되지 않는 수술이 생각보다 많다는 사실, 알고 계셨나요? 비급여 항목은 본인이 전액 부담해야 하므로, 사전에 어떤 수술이 건강보험 혜택을 받을 수 없는지 꼼꼼히 확인하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 건강보험이 적용되지 않는 수술(비급여 수술) 목록을 상세히 정리해드릴게요. 1. 성형 및 미용 목적의 수술 의료 목적이 아닌 미용 및 성형 관련 수술 은 건강보험이 적용되지 않습니다. ✅ 대표적인 비급여 성형 수술 눈 성형 : 쌍꺼풀 수술, 눈매교정, 안검하수 교정(미용 목적) 코 성형 : 융비술(코 높이기), 매부리코 교정, 코끝 성형 턱 및 윤곽 수술 : 광대 축소, 사각턱 수술, 턱 끝 수술 지방 관련 수술 : 지방흡입, 지방이식 유방 성형 : 가슴 확대/축소술, 처진 가슴 리프팅 주름 개선 시술 : 보톡스, 필러, 리프팅(울쎄라, 써마지 등) 흉터 제거 : 레이저 치료, 문신 제거 하지만, 선천적 기형이나 기능적인 문제로 인해 수술이 필요한 경우 일부 건강보험이 적용될 수 있습니다. 예를 들어, 심한 안검하수로 시야가 가려지는 경우 보험 적용이 가능할 수도 있습니다. 2. 라식, 라섹 등 시력 교정 수술 눈이 나쁜 분들이 많이 찾는 라식(LASIK), 라섹(LASEK) 수술도 건강보험 적용이 되지 않습니다. ✅ 비급여 시력 교정 수술 종류 라식(LASIK) 라섹(LASEK) 스마일라식(SMILE) 안내렌즈삽입술(ICL, 삽입형 콘택트렌즈) 📌 건강보험이 적용되는 경우는? 백내장 수술(인공수정체 삽입) 녹내장 관련 수술 각막 이식 수술 즉, 시력 교정이 아닌 질병 치료 목적 이라면 건강보험 적용이 가능합니다. 3. 치과 비급여 수술 및 시술 치과 치료 중에서도 건강보험이 적용되지 않는 항목이 많습니다. ✅ 비급여 치과 시술 임플란트 (단, 만 65세 이상은 일부 보험 적용) 라미네이트, 올세라믹 크라운 치아 미백 치아 교정 (교정...

 수술 후 방귀(장내 가스)를 빨리 빼는 것은 회복 과정에서 매우 중요합니다. 특히 복강경 수술, 개복 수술, 장 관련 수술(위장, 대장 등) 후에는 가스를 배출해야 복부 팽만감과 통증이 줄어들고 회복이 빨라집니다. ✅ 수술 후 가스를 빨리 빼는 효과적인 방법 1. 일어나서 걷기 (조기 보행)  가장 효과적인 방법은 천천히 움직이는 것입니다. 가능하면 수술 후 6~24시간 내에 천천히 일어나 걸어보세요. 너무 무리하지 말고, 간호사나 보호자의 도움을 받아 천천히 걷습니다. 걷는 것이 장운동을 자극해 가스를 빠르게 배출하는 데 도움이 됩니다. 2. 가스 배출에 좋은 자세 취하기 옆으로 눕거나 무릎을 가슴 쪽으로 당기는 자세가 가스 배출을 촉진합니다.  옆으로 누워서 몸을 살짝 구부리기  무릎을 가슴 쪽으로 당겨 웅크리기 (태아 자세) 엎드려서 엉덩이를 살짝 들어 올리기 (아기 자세) 이런 자세는 장을 자극하여 방귀가 쉽게 나오는 데 도움을 줍니다. 3. 따뜻한 물 또는 보리차 마시기 수술 후에는 수분 섭취가 부족하면 장운동이 느려져 가스가 차기 쉽습니다. 물을 조금씩 자주 마셔 주세요. 따뜻한 보리차, 생강차, 미지근한 물도 장운동을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 탄산음료나 카페인은 오히려 가스를 증가시킬 수 있으니 피하세요. 4. 소화 촉진 음식 섭취하기  수술 후 식사 가능 시점이 되면, 가스를 배출하는 데 도움이 되는 음식을 섭취하세요. 유산균이 풍부한 요구르트, 요거트 섬유질이 적당한 부드러운 음식 (죽, 바나나, 삶은 감자 등) 된장국, 미역국 같은 따뜻한 국물 음식 ⚠️ 주의할 음식 콩, 브로콜리, 양배추, 탄산음료 등 가스를 생성하는 음식은 피하는 것이 좋습니다. 5. 배 마사지 하기 배를 시계 방향으로 부드럽게 마사지하면 장운동이 촉진됩니다.  손을 따뜻하게 한 후 배를 원을 그리듯 마사지하세요. 배꼽 주변을 중심으로 부드럽게 문지르기. 너무 세게 누르지 말고, 편안한 강도로 시행하세요. ...

외과 수술 후 삽입한 철심(금속판, 나사, 핀 등)을 반드시 제거해야 하는 것은 아니라고 하는데요. 물론 의사들의 소견을 들어보는게 정확합니다. 제 주변 지인분들중에도 철심을 박았다가 제거수술을 받은 분들이 있는데요. 제거 여부는 삽입된 위치, 환자의 상태, 합병증 여부 등에 따라 달라진다고 합니다.  📌 철심 제거가 필요한 경우 그럼 철심제거가 필요한 경우는 어떤경우가 있을까요? 이건 주변 지인들의 이야기를 종합한 제 개인적인 의견 입니다. 참고만 하세요. ✅ 통증이나 불편함이 지속될 때  - 철심이 관절 근처에 있어 움직일 때 통증이 심한 경우  - 피부에 닿아 불편하거나 철심 주변이 붉어지고 부을 때 ✅ 염증, 감염이 발생한 경우  - 철심 주변 피부가 붉고 열이 나면서 고름이 나올 때  - 철심이 몸 안에서 염증을 유발하는 경우 (골수염, 연조직 감염 등) ✅ 아이들의 성장 과정에서 문제가 생길 때  - 소아나 청소년의 경우, 뼈가 계속 성장하기 때문에 철심이 성장에 방해가 될 수 있음 ✅ 금속 알레르기 반응이 있을 때  - 일부 환자는 금속(티타늄, 스테인리스 스틸 등)에 알레르기 반응을 보일 수 있음 ✅ 재수술이 필요한 경우  - 기존 철심이 뼈에 제대로 고정되지 않거나 기능을 다했을 때  - 뼈가 완전히 붙지 않아 재수술이 필요할 때  주변 철심을 제거한 분들의 말을 들어보니까 아프고 불편하면 제거하는게 좋다고 하네요. 제 개인적인 생각에는 아이들은 웬만하면 빼주는게 좋지 않을까 생각 됩니다. 아무래도 자꾸 크니까 문제 되겠죠. 📌 철심을 제거하지 않아도 되는 경우  - 철심을 반드시 제거하지 않아도 되는 경우도 많습니다.  ❌ 이물감이 없고, 문제 없이 생활할 수 있을 때  - 철심이 뼈에 잘 고정되어 있고, 불편함이 전혀 없다면 제거하지 않아도 됨 ❌ 나이가 많거나, 철심 제거로 인한 위험이 더 클 때  - 고령...

콜라비의 건강 효능과 섭취 방법 콜라비(Kohlrabi)는 십자화과 채소로, 양배추와 순무의 장점을 결합한 영양가 높은 식품입니다. 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 건강에 여러모로 도움이 됩니다. 콜라비의 건강 효능과 섭취방법에 대해 알려 드립니다. 콜라비의 건강 효능 면역력 증진 – 풍부한 비타민 C가 면역 체계를 강화하고 감기 예방에 기여합니다. 소화 촉진 – 식이섬유가 많아 장운동을 원활하게 하고 변비 예방에 도움을 줍니다. 다이어트 효과 – 저칼로리이면서도 포만감을 제공해 체중 조절에 유리합니다. 혈당 관리 – 혈당을 급격히 올리지 않는 저혈당 지수(GI) 식품으로 당뇨 예방에 도움이 됩니다. 심장 건강 보호 – 칼륨이 풍부해 혈압 조절을 돕고, 항산화 성분이 혈관 건강을 지원합니다. 뼈 건강 유지 – 칼슘과 마그네슘이 포함되어 있어 골밀도를 유지하는 데 기여합니다. 항산화 효과 – 노화 방지에 좋은 안토시아닌 등의 항산화 물질이 풍부합니다. 콜라비 섭취 방법 콜라비는 생으로 먹거나 다양한 요리에 활용할 수 있어 활용도가 높은 채소입니다. 생으로 섭취 : 껍질을 벗긴 후 얇게 썰어 샐러드나 채소 스틱으로 먹으면 아삭한 식감을 즐길 수 있습니다. 쌈 채소 활용 : 얇게 저며 고기와 함께 먹으면 담백한 맛이 고기의 풍미를 살려줍니다. 볶음 요리 : 감자처럼 채 썰어 볶거나 다른 채소와 함께 조리해 색다른 식감을 즐길 수 있습니다. 국물 요리 : 국이나 찌개에 넣으면 시원한 국물 맛을 더할 수 있습니다. 피클 만들기 : 식초, 설탕, 소금을 활용해 절이면 아삭하고 새콤한 피클로 보관할 수 있습니다. 주스 또는 스무디 : 사과나 당근과 함께 갈아 마시면 영양소를 쉽게 섭취할 수 있습니다. 구이 요리 : 오븐에 구우면 부드러워지고 고소한 맛이 살아납니다. 콜라비의 건강 효능과 섭취방법에 대해 알아보았습니다. 콜라비는 달콤하고 아삭한 식감이 특징으로, 부담 없이 즐길 수 있는 건강식품입니다. 다양한...

마가목의 효능과 섭취 방법 마가목(馬牙木, Sorbus commixta)은 한국, 일본, 중국 등에 자생하는 나무로, 잎과 열매, 껍질이 모두 약재로 활용됩니다. 특히 마가목 열매는 건강에 좋은 성분이 풍부해 한방에서 널리 사용됩니다. ✅ 마가목의 효능 🔹 혈관 건강에 도움 플라보노이드와 사포닌 성분이 풍부하여 혈액순환을 원활하게 하고 혈압을 안정 시키는 데 효과적입니다. 동맥경화를 예방하고 고혈압 완화 에도 도움을 줄 수 있습니다. 🔹 기관지 건강 보호 마가목은 예로부터 천식, 기침, 가래 완화 에 유용한 식물로 알려져 있습니다. 목 건강을 보호하고 가래 배출을 돕는 기능이 있어 기관지 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 🔹 강력한 항산화 작용 및 면역력 증진 베타카로틴, 비타민 C, 폴리페놀 등의 항산화 성분 이 풍부해 노화를 방지하고 면역력을 높이는 데 기여합니다. 활성산소 를 억제하여 세포 손상을 예방 하는 효과도 기대할 수 있습니다. 🔹 혈당 조절 및 당뇨 예방 마가목 열매 는 혈당을 조절하는 데 도움을 주어 당뇨 예방에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 🔹 소화 기능 개선 위장 기능을 활성화하여 소화를 돕고 위장 장애를 완화 하는 역할을 합니다. ✅ 마가목을 섭취하는 방법 ✔ 마가목 차 마가목 열매를 깨끗이 씻어 햇볕에 잘 말린 후 끓여 마시면 기관지 건강과 혈액순환 개선 에 효과적입니다. 말린 열매 10~15g 을 물 1L 에 넣고 약한 불에서 30~40분 정도 끓이면 됩니다. ✔ 마가목 주(술) 마가목 열매를 알코올 도수 25도 이상의 소주 에 담가 3~6개월 숙성 하면 건강주로 활용할 수 있습니다. 소화 기능을 도와주고 혈액순환을 촉진 하는 데 도움이 됩니다. ✔ 마가목 가루 마가목 열매를 말려 곱게 가루로 내어 다양한 음식에 첨가해 섭취할 수 있습니다. 요구르트나 꿀과 함께 섞어 먹으면 영양 보충 에 좋습니다. ✔ 마가목 엑기스(청) 마...

 타이거모닝 진저샷 이 몸에 좋다고해서 한번 사먹어 보았는데요. 생강이 몸에 좋다고해서 아침마다 복용하고 있습니다. 생강의 효능은 너무 많은데 소화불량개선과 면역력강화에 도움이 된다고 하는데요. 저는 아침마다 꾸준하게 한달넘게 먹고 있습니다. 제가 오늘 찐후기를 올려드립니다. 1. 타이거 모닝 진저샷이란? 타이거모닝 진저샷은 생강을 주성분으로 한 제품인데요. 생강 특유의 매운맛을 파인애플, 사과, 레몬을 조합해서 만든 제품 입니다. 좀더 자세한 제품에 대한 설명은 아래 링크를 통해 확인해보시면 될것 같아요. >> 타이거 모닝진저샷 웹 페이지 바로가기 2. 타이거 모닝 진저샷 내가 먹어본 후기 1> 맛 대체적으로 생강 특유의 향은 거의 느껴지지 않는 것 같은데요. 일단 맛있다고 생각됩니다. 사과와 파인애플을 적당히 섞어서인지 4잔까지는 먹을수 있을것 같은데요. 그런데 그렇게 많이 먹으면 속이 따가울것 같은 느낌은 드네요. 2> 가격 사실 가격이 좀 부담되는 느낌은 있는데요. 사실 조그마한 소주잔에 한잔을 먹는데 대략 따져보면 소주잔 절반가량 부어 마시는 양에 약 1500원 정도 든다고 봅니다. 타이거 진저샷 한병에 소주 반잔분량으로 약 10잔 정도 나오는데요. 그래도 몸에 좋은거니까 비싼값을 한다고 생각 합니다. 보시다시피 저는 가격보다는 그 맛과 효능에 이미 6병을 이미 냉장고 속에 보관 중입니다. 3> 내가 복용한 방법 공복에 아침에 먹고 있는데요. 아침에 한잔 먹으면 공복이라 그런지 속이 약간 따가울때도 있는데 이때는 빨리 물을 먹어서 중화시키는 방법을 씁니다. 아마 빈속에 먹으면 속이 좀 따갑다 이게 좀 그럴수 있는데요. 저는 그래도 얻는게 더 많다고 생각 합니다. 항상 저는 아침에 아래 진저샷 잔에 저만큼만 따라서 먹습니다. 아래 good morning에서 morning아래 까지가 한계서 입니다. 사실 진저샷 잔으로 먹으면 더 잘챙겨 먹게 되는 느낌 입니다. 타이거 진저샷 4> 효과 한달째 먹고 있는데 사...