최근 체중 감량을 고민하는 사람들이 늘어나면서, ‘다이어트 보조제’에 대한 관심도 크게 증가하고 있습니다. 시중에는 수많은 제품들이 나와 있고, 각기 다른 성분과 기능을 강조하고 있어 선택이 쉽지 않죠. 여기에서는 다이어트 보조제에 흔히 사용되는 성분들을 중심으로, 어떤 효과 를 기대할 수 있는지, 또 어떤 주의사항 이 따르는지 상세하게 소개하겠습니다. 다이어트 보조제의 효능과 부작용 다이어트를 돕는 대표 성분과 작용 원리 1. 카페인 (Caffeine) 카페인은 흔히 커피나 에너지 음료에 들어 있는 각성 성분으로 잘 알려져 있지만, 지방을 에너지로 전환하는 데에도 관여하는 성분입니다. 기대 효과 : 신진대사 속도를 높여 칼로리 소모량 증가 중추신경 자극을 통해 피로 완화 및 운동 능력 향상 식욕 억제 효과로 섭취량 조절에 도움 주의할 점 : 과다 섭취 시 불면, 불안, 심박수 증가 위산 분비 증가로 속쓰림이나 위장 장애 유발 가능 2. 가르시니아 캄보지아 (Hydroxycitric Acid, HCA) 열대 과일 껍질에서 추출되는 성분으로, 체지방 증가를 억제하는 데 쓰입니다. 기대 효과 : 탄수화물이 지방으로 전환되는 과정을 차단 식욕 억제 호르몬(세로토닌) 증가 가능성 주의할 점 : 일부 연구에서 간 기능 이상 사례 보고 두통, 메스꺼움 등의 부작용 가능성 3. 녹차 추출물 (EGCG) 녹차의 항산화 성분인 EGCG는 체지방 분해와 관련된 효소 활성에 영향을 주는 성분입니다. 기대 효과 : 지방 분해 촉진 및 저장 억제 항산화 작용으로 세포 손상 보호 주의할 점 : 고용량 섭취 시 간독성 가능성 공복 섭취 시 위장 자극 유발 4. 공액리놀레산 (CLA) 주로 육류나 유제품에서 발견되는 지방산으로, 체지방 감소와 근육 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 기대 효과 : 지방세포 내 지방...