봄이 되면 꽃가루와 미세먼지가 증가하면서 재채기, 코막힘, 콧물 등의 알레르기 증상이 심해질 수 있습니다. 특히 알레르기 비염을 앓고 있는 사람들에게 봄철은 힘든 계절이 될 수 있습니다. 이 글에서는 봄철 재채기의 주요 원인, 재채기를 줄이는 방법, 그리고 알레르기 완화에 도움이 되는 음식을 소개합니다. 1. 봄철 재채기 원인 봄철 재채기의 주요 원인은 다음과 같습니다. 꽃가루 알레르기(화분증): 나무와 식물에서 날리는 꽃가루가 코 점막을 자극해 재채기를 유발합니다. 미세먼지와 황사: 공기 중의 미세먼지와 황사가 기관지를 자극해 알레르기 증상을 악화시킬 수 있습니다. 일교차와 건조한 공기: 아침과 낮의 기온 차이가 크면 면역력이 약해져 코 점막이 민감해집니다. 집먼지 진드기 및 애완동물 털: 실내 공기 중의 먼지나 털도 재채기를 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 2. 봄철 재채기 예방법 ① 실내 공기 관리 꽃가루와 미세먼지 유입을 막기 위해 창문을 자주 여닫지 않고, 공기청정기를 사용합니다. 집먼지와 진드기를 제거하기 위해 침구류를 자주 세탁하고 햇볕에 말립니다. 실내 습도를 40~60%로 유지하여 코 점막이 건조해지지 않도록 합니다. ② 외출 시 보호 대책 꽃가루가 많이 날리는 날에는 외출을 자제하고, 외출 시에는 KF94 마스크를 착용합니다. 외출 후에는 옷을 털고 세안 및 샤워를 하여 꽃가루를 제거합니다. 안경을 착용하여 눈에 꽃가루가 들어가는 것을 방지할 수 있습니다. ③ 면역력 강화 규칙적인 운동과 충분한 수면을 통해 면역력을 높입니다. 비타민이 풍부한 음식을 섭취하여 몸의 방어력을 강화합니다. 3. 봄철 재채기에 좋은 음식 추천 ① 항히스타민 효과가 있는 음식 히스타민은 알레르기 반응을 일으키는 물질로, 이를 억제하는 음식이 도움이 될 수 있습니다. 양파, 사과: 케르세틴 성분이 들어 있어 히스타민 분비를 억제합니다. 녹차: 카테킨이 함유되어 있어 알레르기 반응을 완화하는 데 효과적입니다. 제경험을 드리자면 미세먼지가 심한날에 재채기가 심했는...