엽산의 효능과 제품 선택기준에 대해 알아봅니다. 엽산(비타민 B9)은 신체 기능 유지에 필수적인 영양소로, 여러 중요한 역할을 합니다. 특히 임신준비를 할때 꼭 먹어야하는 영양소로 알고 있는데요. 이번에 좀더 자세하게 알아보세요. 1. 세포 성장과 DNA 합성 지원 엽산은 세포가 정상적으로 성장하고 분열하는 데 필수적이며, DNA 및 RNA 형성에 중요한 역할을 합니다. 특히 태아의 발달 과정에서 필수적인 성분입니다. 2. 태아 신경관 결손 예방 임신 초기 엽산이 부족하면 태아의 신경관 결손(예: 척추 이분증) 발생 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 임신을 계획 중이거나 초기 임산부는 충분한 엽산 섭취가 필요합니다. 3. 빈혈 예방 및 적혈구 생성 촉진 엽산은 적혈구 생성을 도와 빈혈을 예방하는 데 도움을 줍니다. 부족할 경우 거대적혈구 빈혈이 발생할 가능성이 있습니다. 4. 심혈관 건강 유지 엽산은 호모시스테인 수치를 낮추는 데 기여하여 심장병 및 뇌졸중 예방에 도움이 될 수 있습니다. 5. 뇌 기능 및 인지 능력 보호 엽산은 인지 기능 유지와 신경 건강에 관여하며, 노년층의 치매 예방에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 6. 기분 조절 및 우울증 완화 엽산은 신경전달물질 생성에 관여하여 감정 조절을 돕고, 부족할 경우 우울감이 증가할 수 있습니다. 7. 피부와 모발 건강 증진 엽산은 피부 재생과 모발 건강에도 영향을 미치며, 결핍 시 피부 문제나 탈모가 발생할 수 있습니다. 엽산이 풍부한 식품 엽산은 시금치, 브로콜리 같은 녹색 채소, 콩류, 감귤류 과일, 계란, 간, 견과류 등에 많이 함유되어 있습니다. 필요한 경우 전문가와 상담 후 보충제를 섭취하는 것도 방법이 될 수 있습니다. 엽산(비타민 B9)은 신체에 필수적인 영양소로, 특히 임신 계획 중이거나 임신 중인 여성에게 중요합니다. 다양한 엽산 보충제가 시중에 판매되고 있으며, 개인의 필요와 선호도에 따라 선택할 수 있습니다. 아래는 일반적으로 추천되는 엽산 보충제의 유형입...

 아스파라거스 효능에 대해 알아봅니다. 아스파라거스는 건강에 유익한 성분을 다량 함유한 채소로, 여러 가지 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 1. 강력한 항산화 작용 비타민 C, E 및 글루타티온(glutathione) 성분이 포함되어 있어, 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 신장 건강 및 이뇨 작용 아스파르트산 성분이 체내 노폐물 배출을 돕고 신장 기능을 원활하게 유지하는 데 기여합니다. 3. 장 건강 및 소화 기능 개선 풍부한 식이섬유 가 소화를 돕고 장운동을 촉진하여 변비 예방에 효과적입니다. 또한, 장내 유익균의 성장을 돕는 이눌린(Inulin) 성분이 포함되어 있어 장 건강 관리에 좋습니다. 4. 혈압 안정 및 심혈관 건강 증진 아스파라거스에는 칼륨 이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 도와 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, **엽산(비타민 B9)**이 포함되어 있어 혈액순환을 원활하게 해 심장 건강 유지에 기여합니다. 5. 면역력 향상 비타민 A, C, E 등의 영양소가 면역 체계를 강화하여 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 6. 체중 조절 및 다이어트 식품으로 적합 칼로리가 낮고 수분과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여 과식을 방지하는 데 유용합니다. 7. 간 기능 보호 및 해독 효과 간 해독에 중요한 역할을 하는 글루타티온 성분이 포함되어 있어, 체내 유해 물질을 제거하고 간 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 8. 임신 건강 지원 태아 발달에 필수적인 **엽산(비타민 B9)**이 다량 함유되어 있어, 임산부의 영양 보충에 적합한 식품입니다. 엽산에 대한 더 자세한 내용은 아래 포스팅에서 확인해보세요. 엽산의 효능과 제품 선택 기준 지금까지 아스파라거스의 효능에 대해 알아보았습니다. 아스파라거스를 꾸준히 섭취하면 신체 건강을 유지하는 데 다양한 도움을 받을 수 있습니다.

장에 좋은 유산균을 추천 드립니다. BNR17 유산균과 갱년기 유산균 YT1인데요. 모두 유산균이긴 하지만 어떤차이가 있는지 모르시는 분들도 많은데요. 이 포스팅에서 해결해보세요. 1. BNR17 유산균 (Lactobacillus gasseri BNR17) BNR17은 모유에서 유래한 유산균 으로, 장 건강 증진뿐만 아니라 체지방 감소에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 🔹 기대 효과 장내 환경 개선 : 유익균 증식 및 배변 활동 원활화 체지방 조절 : 지방 축적을 억제하고 에너지 대사 활성화 혈당 관리 : 탄수화물 대사 조절을 통한 혈당 균형 유지 면역력 향상 : 장 건강을 기반으로 면역 기능 강화 🔹 추천 대상 장이 자주 불편하거나 배변 활동에 어려움을 겪는 분 건강한 체중 관리를 원하는 분 혈당 변동을 최소화하고 싶은 분  - BNR17유산균 자세한 설명 바로가기 2. YT1 유산균 (Lactobacillus plantarum YT1) YT1은 여성 건강, 특히 갱년기 증상 완화 를 목적으로 연구된 유산균으로, 여성 호르몬과 유사한 작용을 하는 것이 특징입니다. 🔹 기대 효과 갱년기 증상 조절 : 에스트로겐 감소로 인한 불편함 완화 뼈 건강 유지 : 골밀도 감소 예방 및 칼슘 흡수 촉진 항산화 작용 : 활성산소 제거를 통한 노화 방지 소화 기능 개선 : 장내 유익균 증가로 원활한 배변 활동 지원 🔹 추천 대상 갱년기로 인해 몸의 변화가 신경 쓰이는 분 뼈 건강을 미리 관리하고 싶은 분 장 건강까지 함께 챙기고 싶은 분  - 갱년기 유산균 YT1 자세한 설명 바로가기 BNR17 vs. YT1 비교 구분 BNR17 YT1 균주 종류 Lactobacillus gasseri BNR17 Lactobacillus plantarum YT1 주요 기능 장 건강, 체지방 감소, 혈당 조절 갱년기 건강, 뼈 건강, 항산...

봄이 되면 꽃가루와 미세먼지가 증가하면서 재채기, 코막힘, 콧물 등의 알레르기 증상이 심해질 수 있습니다. 특히 알레르기 비염을 앓고 있는 사람들에게 봄철은 힘든 계절이 될 수 있습니다. 이 글에서는 봄철 재채기의 주요 원인, 재채기를 줄이는 방법, 그리고 알레르기 완화에 도움이 되는 음식을 소개합니다. 1. 봄철 재채기 원인 봄철 재채기의 주요 원인은 다음과 같습니다. 꽃가루 알레르기(화분증): 나무와 식물에서 날리는 꽃가루가 코 점막을 자극해 재채기를 유발합니다. 미세먼지와 황사: 공기 중의 미세먼지와 황사가 기관지를 자극해 알레르기 증상을 악화시킬 수 있습니다. 일교차와 건조한 공기: 아침과 낮의 기온 차이가 크면 면역력이 약해져 코 점막이 민감해집니다. 집먼지 진드기 및 애완동물 털: 실내 공기 중의 먼지나 털도 재채기를 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 2. 봄철 재채기 예방법 ① 실내 공기 관리 꽃가루와 미세먼지 유입을 막기 위해 창문을 자주 여닫지 않고, 공기청정기를 사용합니다. 집먼지와 진드기를 제거하기 위해 침구류를 자주 세탁하고 햇볕에 말립니다. 실내 습도를 40~60%로 유지하여 코 점막이 건조해지지 않도록 합니다. ② 외출 시 보호 대책 꽃가루가 많이 날리는 날에는 외출을 자제하고, 외출 시에는 KF94 마스크를 착용합니다. 외출 후에는 옷을 털고 세안 및 샤워를 하여 꽃가루를 제거합니다. 안경을 착용하여 눈에 꽃가루가 들어가는 것을 방지할 수 있습니다. ③ 면역력 강화 규칙적인 운동과 충분한 수면을 통해 면역력을 높입니다. 비타민이 풍부한 음식을 섭취하여 몸의 방어력을 강화합니다. 3. 봄철 재채기에 좋은 음식 추천 ① 항히스타민 효과가 있는 음식 히스타민은 알레르기 반응을 일으키는 물질로, 이를 억제하는 음식이 도움이 될 수 있습니다. 양파, 사과: 케르세틴 성분이 들어 있어 히스타민 분비를 억제합니다. 녹차: 카테킨이 함유되어 있어 알레르기 반응을 완화하는 데 효과적입니다. 제경험을 드리자면 미세먼지가 심한날에 재채기가 심했는...

아침에 얼굴이 붓는 원인에 대해 알아보고 어떻게 해결하면되는지 알아봅니다. 얼굴이 붓는 원인 체내 수분 정체 밤 동안 신진대사가 느려지면서 얼굴에 수분이 고일 수 있습니다. 저녁에 짜거나 자극적인 음식을 먹으면 나트륨이 많아져 수분이 쉽게 정체됩니다. 수면 자세의 영향 엎드려 자거나 얼굴이 베개에 눌린 상태로 자면 혈액과 수분이 얼굴로 몰리면서 붓기가 생길 수 있습니다. 혈액순환 저하 밤에는 활동량이 적어 림프 순환이 원활하지 않아 노폐물이 쉽게 쌓이게 됩니다. 호르몬 변화 생리 주기나 스트레스가 호르몬 균형에 영향을 주면서 일시적으로 얼굴이 부을 수 있습니다. 알레르기 반응 특정 음식, 화장품, 베개 커버의 먼지 등이 알레르기 반응을 일으켜 붓기를 유발할 수도 있습니다. 얼굴 붓기 예방 및 완화 방법 식단 조절 저녁에 나트륨이 많은 음식이나 알코올 섭취를 피하고, 수분을 충분히 섭취하면 도움이 됩니다. 올바른 수면 자세 유지 베개를 적절히 높이면 얼굴로 몰리는 수분을 줄일 수 있습니다. 얼굴 마사지 기상 후 얼굴을 가볍게 마사지하면 혈액순환을 도와 붓기를 줄일 수 있습니다. 차가운 물로 세안 찬물로 세수하거나 냉찜질을 하면 혈관이 수축되어 부기가 감소합니다. 아침 운동 습관화 가벼운 스트레칭이나 산책을 하면 신진대사가 활성화되어 얼굴 붓기를 해소하는 데 도움이 됩니다. 카페인 섭취 활용 커피나 녹차에 포함된 카페인은 이뇨 작용을 도와 몸에 남아 있는 수분을 배출하는 데 도움을 줍니다. 적절한 수면 유지 너무 많이 자거나 부족한 수면은 몸의 균형을 깨뜨릴 수 있으므로 하루 6~8시간 정도 규칙적으로 자는 것이 좋습니다. 위 방법들을 실천하면 아침에 얼굴이 붓는 현상을 줄이고 더욱 상쾌한 하루를 시작할 수 있습니다!

 ADHD 증상이 있다고 판단되면, 생활 방식을 조정하여 집중력과 충동 조절을 향상시킬 수 있습니다. 다음과 같은 방법을 실천해 보세요. 1. 생활 습관 개선하기 ✅ 규칙적인 일과 유지 기상 및 취침 시간을 일정하게 맞춰 생활 패턴을 안정적으로 유지하세요. 하루 일정을 미리 정리하고 계획에 맞춰 움직이는 것이 도움이 됩니다. ✅ 신체 활동 늘리기 가벼운 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영 등)은 집중력 강화와 스트레스 완화에 긍정적인 영향을 줍니다. 요가나 명상 같은 활동은 감정 조절에 도움이 될 수 있습니다. ✅ 균형 잡힌 식사 습관 가공식품과 당분이 많은 음식을 줄이고, 단백질과 오메가-3가 풍부한 식단을 유지하세요. 카페인과 알코올 섭취를 줄이면 집중력 관리에 유리합니다. 2. 집중력 및 생산성 향상하기 ✅ 작업 환경 최적화 불필요한 물건을 치우고 정리된 공간에서 업무를 진행하세요. 스마트폰이나 SNS 사용을 제한하는 앱을 활용하는 것도 효과적입니다. ✅ 작업을 작은 단위로 나누기 한 번에 오랜 시간 집중하기보다는 25~30분 동안 몰입한 후 짧게 쉬는 ‘포모도로 기법’을 활용하세요. 할 일을 정리하고 우선순위를 정하는 습관을 들이면 계획적인 생활이 가능합니다. ✅ 알람과 리마인더 활용 중요한 일정이나 업무를 잊지 않도록 미리 알람을 설정하세요. 캘린더 앱이나 메모 앱을 활용하면 계획 관리에 도움이 됩니다. 3. 감정 및 충동 조절하기 ✅ 감정 기록하기 하루 동안 느낀 감정을 간단히 기록하는 습관을 들이면 자신의 상태를 객관적으로 파악할 수 있습니다. ✅ 호흡과 마음 다스리기 천천히 깊은 숨을 들이쉬고 내쉬는 호흡법을 연습하면 감정 조절과 스트레스 완화에 도움이 됩니다. ✅ 즉흥적인 결정 자제하기 충동적으로 행동하기 전에 잠시 멈추고 다시 한 번 생각하는 연습을 해보세요. 4. ADHD 관리에 유용한 도구 활용 Trello, Notion : 작업을 체계적...

 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 부주의, 과잉행동, 충동성을 특징으로 하는 신경발달장애입니다. 아래의 체크리스트를 활용해 자신의 증상을 점검해볼 수 있지만, 정확한 진단을 위해서는 전문가의 평가가 필요합니다. 다음 증상들이 6개월 이상 지속되었으며, 일상생활이나 업무에 영향을 주는지 확인해보세요. 1. 주의력 부족 관련 증상 일이나 과제를 마무리하기 전에 중단하는 일이 잦다. 작은 실수를 자주 하거나 세부적인 사항을 놓친다. 해야 할 일을 깜빡하거나 잊어버리는 경우가 많다. 집중하려 해도 주의가 쉽게 흐트러진다. 계획을 세우거나 체계적으로 일을 수행하는 것이 어렵다. 약속이나 중요한 일정 관리를 제대로 하지 못한다. 지루하거나 반복적인 작업을 기피하려는 경향이 있다. 물건을 자주 분실한다(예: 휴대폰, 열쇠, 지갑 등). 대화 중 다른 생각에 빠져 내용을 놓치는 경우가 많다. 2. 과잉행동 및 충동성 관련 증상 가만히 앉아 있기 어렵고 몸을 자꾸 움직이게 된다. 한 가지 일을 끝내기도 전에 다른 일을 시작하는 경향이 있다. 상대방의 말을 끊거나 대화 도중 참지 못하고 말을 해버린다. 차례를 기다리는 것이 힘들다. 말이 많아 주변에서 지적받는 경우가 있다. 순간적인 감정을 조절하기 어려워 충동적으로 행동할 때가 있다. 3. 자가진단 결과 해석 저의 경우에도 몇가지가 해당되는게 있는것 같은데요. 과도한 스트레스 때문일수도 있기 때문에 사실 정확한 진단은 전문의와 상담을 통하는 것이 필요합니다. 

 테아닌의 효능과 부작용에 대해 알아보세요. 과도한 스트레스 긴장 불안 때문에 고생하시는 분들은 읽어보세요. 1. 테아닌의 효능 테아닌(L-Theanine)은 녹차 등에 함유된 아미노산의 일종으로, 신경계를 안정시키고 다양한 건강 효과를 제공하는 것으로 알려져 있습니다. ✔ 스트레스 및 불안 완화 테아닌은 뇌에서 알파(α)파 생성을 촉진하여 긴장을 완화하고 이완 상태를 유도합니다. 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. ✔ 수면 개선 테아닌은 GABA, 세로토닌, 도파민 등 신경전달물질의 균형을 조절하여 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. ✔ 집중력 및 인지 기능 향상 테아닌은 카페인과 함께 섭취할 경우 집중력과 인지 기능을 향상시키는 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 작업 수행 능력과 기억력 향상에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. ✔ 혈압 조절 일부 연구에서는 테아닌이 혈관을 확장하여 혈압을 낮추는 데 기여할 수 있다고 보고합니다. 특히 스트레스성 고혈압을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. ✔ 면역력 강화 테아닌은 면역 세포(예: 감마 델타 T세포)의 활동을 증가시켜 면역력을 높이는 효과가 있습니다. 감기나 기타 바이러스 감염 예방에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 2. 테아닌의 부작용 대체로 안전한 성분으로 알려져 있지만, 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다. ⚠ 과도한 이완 및 졸음 유발 고용량 섭취 시 너무 이완되어 졸음이나 집중력 저하가 발생할 수 있습니다. ⚠ 혈압 저하 테아닌이 혈압을 낮추는 효과가 있으므로, 저혈압 환자는 주의해야 합니다. 혈압 강하제와 함께 복용할 경우 과도한 혈압 저하가 발생할 수 있습니다. ⚠ 소화 불편 일부 사람들은 위장 장애, 메스꺼움, 속쓰림 등을 경험할 수 있습니다. ⚠ 알레르기 반응 드물지만 특정 개인에게는 두드러기, 가려움 등의 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 3. 테아닌 섭취 방법 ✅ 권장 복용량 일반적으로 100~400mg 정도가 적정 복용량으로...

 100kg 남성을 위한 다이어트를 성공적으로 진행하려면 적절한 칼로리 조절 과 균형 잡힌 영양 섭취 가 필수입니다. 체중 감량을 위해 하루 1,800~2,200kcal 섭취를 권장하며, 단백질 중심의 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 1. 식단 구성 원칙 ✅ 칼로리 설정: 하루 1,800~2,200kcal ✅ 영양 비율: 탄수화물 40%, 단백질 40%, 지방 20% ✅ 단백질 섭취: 체중 1kg당 1.5~2g (150 200g) ✅ 운동 병행: 근력운동과 유산소 운동을 조화롭게 2. 하루 식단 예시 ✅ 아침 (07:00~08:00) 잡곡밥 100g 닭가슴살 100g 나물 반찬 삶은 계란 1개 저지방 우유 1컵 ✅ 오전 간식 (10:00~11:00) 견과류(아몬드, 호두) 10~15g 바나나 또는 블루베리 ✅ 점심 (12:00~13:00) 현미밥 150g 단백질 반찬(닭가슴살, 생선구이, 소고기) 150g 채소(쌈채소, 나물 등) 된장찌개 (두부, 버섯 포함) 김치 소량 ✅ 오후 간식 (15:00~16:00) 단백질 쉐이크 또는 삶은 계란 1~2개 고구마 100g ✅ 저녁 (18:00~19:00) 닭가슴살 150g 또는 연어 120g 신선한 채소 샐러드 (올리브오일 드레싱) 아몬드 5~10알 삶은 고구마 100g ✅ 자기 전 간식 (21:00~22:00, 선택 사항) 저지방 그릭요거트 100g 견과류 소량 3. 다이어트 성공을 위한 팁 ✔ 탄수화물 관리: 흰쌀밥 대신 잡곡밥, 오트밀, 고구마 활용 ✔ 단백질 보강: 닭가슴살, 계란, 생선, 두부, 단백질 쉐이크 적극 활용 ✔ 수분 섭취: 하루 2L 이상 물 마시기 ✔ 야식 주의: 늦은 밤에는 가볍게 그릭요거트+견과류 추천 ✔ 운동 병행: 주 3~5회 근력운동 + 유산소 운동(빠르게 걷기, 사이클 등) 이 식단을 2~3개월 꾸준히 유지 하면 체지방 감량과 근육량 유지에 효과적입니다....

 부산 강서구 대저동에서만 만나볼 수 있는 특별한 토마토, 대저 짭짤이 토마토 에 대해 소개해드리려고 해요. 일반 토마토와는 확연히 다른 맛과 식감을 자랑하는 대저 짭짤이 토마토는 달콤하면서도 살짝 짠맛이 나는 독특한 매력이 있는데요. 그럼, 대저 짭짤이 토마토의 효능과 제철 시기, 맛있게 먹는 방법까지 꼼꼼하게 알아볼까요? 1. 대저 짭짤이 토마토란? 🍅 대저 짭짤이 토마토는 부산 강서구 대저동 지역에서 재배되는 특산물로, 낙동강 삼각주의 비옥한 토양과 염분이 포함된 환경에서 자라납니다. 일반 토마토와 달리 당도가 높고 약간의 짠맛이 느껴지는 것이 특징인데요. 이는 강가의 염분을 포함한 토양 덕분에 자연스럽게 형성된 맛이라고 해요. 겉모습은 일반 방울토마토보다 약간 크고, 선명한 붉은빛을 띠며 단단한 과육을 가지고 있어요. 씹을수록 입안에서 퍼지는 달콤하고 짭짤한 맛이 정말 일품입니다! 🥰 2. 대저 짭짤이 토마토의 놀라운 효능 💪 대저 짭짤이 토마토는 단순히 맛만 좋은 게 아니라 건강에도 정말 좋은데요. 어떤 효능이 있는지 하나씩 살펴볼까요? ✅ 1) 강력한 항산화 작용 대저 짭짤이 토마토에는 **라이코펜(Lycopene)**과 베타카로틴 이 풍부하게 들어 있어요. 이 성분들은 세포 손상을 방지하고, 노화를 예방하는데 큰 도움을 줍니다. 꾸준히 섭취하면 피부 미용에도 효과적이에요! ✨ ✅ 2) 심혈관 건강 개선 라이코펜과 칼륨 이 혈압을 낮추고, 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히, 나트륨 배출을 촉진하는 칼륨 덕분에 고혈압 예방 에 효과적이에요. ✅ 3) 면역력 강화 비타민 C가 풍부해 감기 예방 및 면역력 증진 에 도움을 줍니다. 환절기에 자주 아프신 분들은 대저 짭짤이 토마토를 꾸준히 섭취해 보세요! 🍊 ✅ 4) 소화 기능 개선 식이섬유가 풍부해서 장운동을 원활하게 하고 변비 예방 에 효과적이에요. 속이 더부룩하거나 배변 활동이 원활하지 않다면 짭짤이 토마토를 식단에 추가해 보세요! 😊 ✅ 5) 눈 건강 보호 베...

 오늘은 요즘 핫한 성분인 스페르미딘(Spermidine) 에 대해 알아보려고 해요. 특히, 효모에서 추출한 효모 유래 스페르미딘 이 건강에 어떤 도움을 줄 수 있는지 살펴보겠습니다! 스페르미딘이란? 스페르미딘은 우리 몸의 세포 성장과 노화 조절에 중요한 역할을 하는 폴리아민(polyamine) 성분 중 하나입니다. 특히, 효모에서 추출한 스페르미딘은 천연 성분으로, 다양한 건강 효능이 있다고 알려져 있어요. 효모 유래 스페르미딘의 주요 효능 ✅ 1. 세포를 새롭게! 오토파지 촉진 & 노화 방지 혹시 오토파지(Autophagy) 라는 단어 들어보셨나요? 오토파지는 우리 몸이 손상된 세포를 스스로 청소하고 재생하는 과정인데요. 스페르미딘은 이 오토파지를 촉진하여 세포의 건강을 유지하고, 노화를 늦추는 역할 을 합니다. 쉽게 말해, 몸속 청소부 역할을 하는 거죠! ✅ 2. 기억력 & 뇌 건강 개선 연구에 따르면, 스페르미딘이 뇌세포를 보호하고 인지 기능을 향상 시키는 데 도움을 줄 수 있다고 해요. 특히, 알츠하이머와 같은 신경퇴행성 질환 예방 에도 긍정적인 영향을 미칠 가능성이 있다고 하니, 뇌 건강이 걱정되시는 분들에게 좋은 소식이죠! 🧠✨ ✅ 3. 혈압 관리 & 심혈관 건강 향상 스페르미딘은 혈압을 낮추고 동맥 경화 예방 에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 꾸준히 섭취하면 심장 건강을 보호하고, 심혈관 질환 예방에도 도움이 될 수 있어요. 💖 ✅ 4. 면역력 강화 & 항염 효과 요즘 면역력이 정말 중요한 시기잖아요? 스페르미딘은 면역 세포의 기능을 활성화해 면역력을 높이고, 염증 반응을 줄이는 효과 가 있다고 알려져 있어요. 꾸준히 섭취하면 감기나 기타 염증성 질환 예방에도 도움이 될 수 있겠죠? ✅ 5. 피부 건강 개선 🌿 노화 방지는 피부에도 중요하죠! 스페르미딘은 콜라겐 생성을 촉진 하고 세포 재생을 도와, 주름과 피부 노화를 예방 하는 데 도움을 줄 수 있어요. 피부 건강을 챙기고 싶다면, 스페르미딘을...

 건강보험(국민건강보험)이 적용되지 않는 수술이 생각보다 많다는 사실, 알고 계셨나요? 비급여 항목은 본인이 전액 부담해야 하므로, 사전에 어떤 수술이 건강보험 혜택을 받을 수 없는지 꼼꼼히 확인하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 건강보험이 적용되지 않는 수술(비급여 수술) 목록을 상세히 정리해드릴게요. 1. 성형 및 미용 목적의 수술 의료 목적이 아닌 미용 및 성형 관련 수술 은 건강보험이 적용되지 않습니다. ✅ 대표적인 비급여 성형 수술 눈 성형 : 쌍꺼풀 수술, 눈매교정, 안검하수 교정(미용 목적) 코 성형 : 융비술(코 높이기), 매부리코 교정, 코끝 성형 턱 및 윤곽 수술 : 광대 축소, 사각턱 수술, 턱 끝 수술 지방 관련 수술 : 지방흡입, 지방이식 유방 성형 : 가슴 확대/축소술, 처진 가슴 리프팅 주름 개선 시술 : 보톡스, 필러, 리프팅(울쎄라, 써마지 등) 흉터 제거 : 레이저 치료, 문신 제거 하지만, 선천적 기형이나 기능적인 문제로 인해 수술이 필요한 경우 일부 건강보험이 적용될 수 있습니다. 예를 들어, 심한 안검하수로 시야가 가려지는 경우 보험 적용이 가능할 수도 있습니다. 2. 라식, 라섹 등 시력 교정 수술 눈이 나쁜 분들이 많이 찾는 라식(LASIK), 라섹(LASEK) 수술도 건강보험 적용이 되지 않습니다. ✅ 비급여 시력 교정 수술 종류 라식(LASIK) 라섹(LASEK) 스마일라식(SMILE) 안내렌즈삽입술(ICL, 삽입형 콘택트렌즈) 📌 건강보험이 적용되는 경우는? 백내장 수술(인공수정체 삽입) 녹내장 관련 수술 각막 이식 수술 즉, 시력 교정이 아닌 질병 치료 목적 이라면 건강보험 적용이 가능합니다. 3. 치과 비급여 수술 및 시술 치과 치료 중에서도 건강보험이 적용되지 않는 항목이 많습니다. ✅ 비급여 치과 시술 임플란트 (단, 만 65세 이상은 일부 보험 적용) 라미네이트, 올세라믹 크라운 치아 미백 치아 교정 (교정...

 수술 후 방귀(장내 가스)를 빨리 빼는 것은 회복 과정에서 매우 중요합니다. 특히 복강경 수술, 개복 수술, 장 관련 수술(위장, 대장 등) 후에는 가스를 배출해야 복부 팽만감과 통증이 줄어들고 회복이 빨라집니다. ✅ 수술 후 가스를 빨리 빼는 효과적인 방법 1. 일어나서 걷기 (조기 보행)  가장 효과적인 방법은 천천히 움직이는 것입니다. 가능하면 수술 후 6~24시간 내에 천천히 일어나 걸어보세요. 너무 무리하지 말고, 간호사나 보호자의 도움을 받아 천천히 걷습니다. 걷는 것이 장운동을 자극해 가스를 빠르게 배출하는 데 도움이 됩니다. 2. 가스 배출에 좋은 자세 취하기 옆으로 눕거나 무릎을 가슴 쪽으로 당기는 자세가 가스 배출을 촉진합니다.  옆으로 누워서 몸을 살짝 구부리기  무릎을 가슴 쪽으로 당겨 웅크리기 (태아 자세) 엎드려서 엉덩이를 살짝 들어 올리기 (아기 자세) 이런 자세는 장을 자극하여 방귀가 쉽게 나오는 데 도움을 줍니다. 3. 따뜻한 물 또는 보리차 마시기 수술 후에는 수분 섭취가 부족하면 장운동이 느려져 가스가 차기 쉽습니다. 물을 조금씩 자주 마셔 주세요. 따뜻한 보리차, 생강차, 미지근한 물도 장운동을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 탄산음료나 카페인은 오히려 가스를 증가시킬 수 있으니 피하세요. 4. 소화 촉진 음식 섭취하기  수술 후 식사 가능 시점이 되면, 가스를 배출하는 데 도움이 되는 음식을 섭취하세요. 유산균이 풍부한 요구르트, 요거트 섬유질이 적당한 부드러운 음식 (죽, 바나나, 삶은 감자 등) 된장국, 미역국 같은 따뜻한 국물 음식 ⚠️ 주의할 음식 콩, 브로콜리, 양배추, 탄산음료 등 가스를 생성하는 음식은 피하는 것이 좋습니다. 5. 배 마사지 하기 배를 시계 방향으로 부드럽게 마사지하면 장운동이 촉진됩니다.  손을 따뜻하게 한 후 배를 원을 그리듯 마사지하세요. 배꼽 주변을 중심으로 부드럽게 문지르기. 너무 세게 누르지 말고, 편안한 강도로 시행하세요. ...

외과 수술 후 삽입한 철심(금속판, 나사, 핀 등)을 반드시 제거해야 하는 것은 아니라고 하는데요. 물론 의사들의 소견을 들어보는게 정확합니다. 제 주변 지인분들중에도 철심을 박았다가 제거수술을 받은 분들이 있는데요. 제거 여부는 삽입된 위치, 환자의 상태, 합병증 여부 등에 따라 달라진다고 합니다.  📌 철심 제거가 필요한 경우 그럼 철심제거가 필요한 경우는 어떤경우가 있을까요? 이건 주변 지인들의 이야기를 종합한 제 개인적인 의견 입니다. 참고만 하세요. ✅ 통증이나 불편함이 지속될 때  - 철심이 관절 근처에 있어 움직일 때 통증이 심한 경우  - 피부에 닿아 불편하거나 철심 주변이 붉어지고 부을 때 ✅ 염증, 감염이 발생한 경우  - 철심 주변 피부가 붉고 열이 나면서 고름이 나올 때  - 철심이 몸 안에서 염증을 유발하는 경우 (골수염, 연조직 감염 등) ✅ 아이들의 성장 과정에서 문제가 생길 때  - 소아나 청소년의 경우, 뼈가 계속 성장하기 때문에 철심이 성장에 방해가 될 수 있음 ✅ 금속 알레르기 반응이 있을 때  - 일부 환자는 금속(티타늄, 스테인리스 스틸 등)에 알레르기 반응을 보일 수 있음 ✅ 재수술이 필요한 경우  - 기존 철심이 뼈에 제대로 고정되지 않거나 기능을 다했을 때  - 뼈가 완전히 붙지 않아 재수술이 필요할 때  주변 철심을 제거한 분들의 말을 들어보니까 아프고 불편하면 제거하는게 좋다고 하네요. 제 개인적인 생각에는 아이들은 웬만하면 빼주는게 좋지 않을까 생각 됩니다. 아무래도 자꾸 크니까 문제 되겠죠. 📌 철심을 제거하지 않아도 되는 경우  - 철심을 반드시 제거하지 않아도 되는 경우도 많습니다.  ❌ 이물감이 없고, 문제 없이 생활할 수 있을 때  - 철심이 뼈에 잘 고정되어 있고, 불편함이 전혀 없다면 제거하지 않아도 됨 ❌ 나이가 많거나, 철심 제거로 인한 위험이 더 클 때  - 고령...

콜라비의 건강 효능과 섭취 방법 콜라비(Kohlrabi)는 십자화과 채소로, 양배추와 순무의 장점을 결합한 영양가 높은 식품입니다. 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 건강에 여러모로 도움이 됩니다. 콜라비의 건강 효능과 섭취방법에 대해 알려 드립니다. 콜라비의 건강 효능 면역력 증진 – 풍부한 비타민 C가 면역 체계를 강화하고 감기 예방에 기여합니다. 소화 촉진 – 식이섬유가 많아 장운동을 원활하게 하고 변비 예방에 도움을 줍니다. 다이어트 효과 – 저칼로리이면서도 포만감을 제공해 체중 조절에 유리합니다. 혈당 관리 – 혈당을 급격히 올리지 않는 저혈당 지수(GI) 식품으로 당뇨 예방에 도움이 됩니다. 심장 건강 보호 – 칼륨이 풍부해 혈압 조절을 돕고, 항산화 성분이 혈관 건강을 지원합니다. 뼈 건강 유지 – 칼슘과 마그네슘이 포함되어 있어 골밀도를 유지하는 데 기여합니다. 항산화 효과 – 노화 방지에 좋은 안토시아닌 등의 항산화 물질이 풍부합니다. 콜라비 섭취 방법 콜라비는 생으로 먹거나 다양한 요리에 활용할 수 있어 활용도가 높은 채소입니다. 생으로 섭취 : 껍질을 벗긴 후 얇게 썰어 샐러드나 채소 스틱으로 먹으면 아삭한 식감을 즐길 수 있습니다. 쌈 채소 활용 : 얇게 저며 고기와 함께 먹으면 담백한 맛이 고기의 풍미를 살려줍니다. 볶음 요리 : 감자처럼 채 썰어 볶거나 다른 채소와 함께 조리해 색다른 식감을 즐길 수 있습니다. 국물 요리 : 국이나 찌개에 넣으면 시원한 국물 맛을 더할 수 있습니다. 피클 만들기 : 식초, 설탕, 소금을 활용해 절이면 아삭하고 새콤한 피클로 보관할 수 있습니다. 주스 또는 스무디 : 사과나 당근과 함께 갈아 마시면 영양소를 쉽게 섭취할 수 있습니다. 구이 요리 : 오븐에 구우면 부드러워지고 고소한 맛이 살아납니다. 콜라비의 건강 효능과 섭취방법에 대해 알아보았습니다. 콜라비는 달콤하고 아삭한 식감이 특징으로, 부담 없이 즐길 수 있는 건강식품입니다. 다양한...

마가목의 효능과 섭취 방법 마가목(馬牙木, Sorbus commixta)은 한국, 일본, 중국 등에 자생하는 나무로, 잎과 열매, 껍질이 모두 약재로 활용됩니다. 특히 마가목 열매는 건강에 좋은 성분이 풍부해 한방에서 널리 사용됩니다. ✅ 마가목의 효능 🔹 혈관 건강에 도움 플라보노이드와 사포닌 성분이 풍부하여 혈액순환을 원활하게 하고 혈압을 안정 시키는 데 효과적입니다. 동맥경화를 예방하고 고혈압 완화 에도 도움을 줄 수 있습니다. 🔹 기관지 건강 보호 마가목은 예로부터 천식, 기침, 가래 완화 에 유용한 식물로 알려져 있습니다. 목 건강을 보호하고 가래 배출을 돕는 기능이 있어 기관지 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 🔹 강력한 항산화 작용 및 면역력 증진 베타카로틴, 비타민 C, 폴리페놀 등의 항산화 성분 이 풍부해 노화를 방지하고 면역력을 높이는 데 기여합니다. 활성산소 를 억제하여 세포 손상을 예방 하는 효과도 기대할 수 있습니다. 🔹 혈당 조절 및 당뇨 예방 마가목 열매 는 혈당을 조절하는 데 도움을 주어 당뇨 예방에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 🔹 소화 기능 개선 위장 기능을 활성화하여 소화를 돕고 위장 장애를 완화 하는 역할을 합니다. ✅ 마가목을 섭취하는 방법 ✔ 마가목 차 마가목 열매를 깨끗이 씻어 햇볕에 잘 말린 후 끓여 마시면 기관지 건강과 혈액순환 개선 에 효과적입니다. 말린 열매 10~15g 을 물 1L 에 넣고 약한 불에서 30~40분 정도 끓이면 됩니다. ✔ 마가목 주(술) 마가목 열매를 알코올 도수 25도 이상의 소주 에 담가 3~6개월 숙성 하면 건강주로 활용할 수 있습니다. 소화 기능을 도와주고 혈액순환을 촉진 하는 데 도움이 됩니다. ✔ 마가목 가루 마가목 열매를 말려 곱게 가루로 내어 다양한 음식에 첨가해 섭취할 수 있습니다. 요구르트나 꿀과 함께 섞어 먹으면 영양 보충 에 좋습니다. ✔ 마가목 엑기스(청) 마...

 타이거모닝 진저샷 이 몸에 좋다고해서 한번 사먹어 보았는데요. 생강이 몸에 좋다고해서 아침마다 복용하고 있습니다. 생강의 효능은 너무 많은데 소화불량개선과 면역력강화에 도움이 된다고 하는데요. 저는 아침마다 꾸준하게 한달넘게 먹고 있습니다. 제가 오늘 찐후기를 올려드립니다. 1. 타이거 모닝 진저샷이란? 타이거모닝 진저샷은 생강을 주성분으로 한 제품인데요. 생강 특유의 매운맛을 파인애플, 사과, 레몬을 조합해서 만든 제품 입니다. 좀더 자세한 제품에 대한 설명은 아래 링크를 통해 확인해보시면 될것 같아요. >> 타이거 모닝진저샷 웹 페이지 바로가기 2. 타이거 모닝 진저샷 내가 먹어본 후기 1> 맛 대체적으로 생강 특유의 향은 거의 느껴지지 않는 것 같은데요. 일단 맛있다고 생각됩니다. 사과와 파인애플을 적당히 섞어서인지 4잔까지는 먹을수 있을것 같은데요. 그런데 그렇게 많이 먹으면 속이 따가울것 같은 느낌은 드네요. 2> 가격 사실 가격이 좀 부담되는 느낌은 있는데요. 사실 조그마한 소주잔에 한잔을 먹는데 대략 따져보면 소주잔 절반가량 부어 마시는 양에 약 1500원 정도 든다고 봅니다. 타이거 진저샷 한병에 소주 반잔분량으로 약 10잔 정도 나오는데요. 그래도 몸에 좋은거니까 비싼값을 한다고 생각 합니다. 보시다시피 저는 가격보다는 그 맛과 효능에 이미 6병을 이미 냉장고 속에 보관 중입니다. 3> 내가 복용한 방법 공복에 아침에 먹고 있는데요. 아침에 한잔 먹으면 공복이라 그런지 속이 약간 따가울때도 있는데 이때는 빨리 물을 먹어서 중화시키는 방법을 씁니다. 아마 빈속에 먹으면 속이 좀 따갑다 이게 좀 그럴수 있는데요. 저는 그래도 얻는게 더 많다고 생각 합니다. 항상 저는 아침에 아래 진저샷 잔에 저만큼만 따라서 먹습니다. 아래 good morning에서 morning아래 까지가 한계서 입니다. 사실 진저샷 잔으로 먹으면 더 잘챙겨 먹게 되는 느낌 입니다. 타이거 진저샷 4> 효과 한달째 먹고 있는데 사...