하루 중 아침에 눈이 붓거나, 장시간 앉아 있은 후 다리나 발이 무겁고 부어오르는 경험을 한 적이 있으신가요? 이러한 부종 은 일상적인 생활 습관만으로도 충분히 예방하고 완화할 수 있습니다. 아래 소개하는 10가지 습관은 몸속 불필요한 수분과 노폐물의 정체를 해소하고, 전반적인 건강 관리에도 도움을 줄 수 있습니다. 붓기를 빨리 빼는 습관 ✅ 1. 수분 충분히 섭취하기 많은 사람들이 붓기를 걱정해 물을 적게 마시곤 하지만, 실제로는 물을 부족하게 섭취할수록 체내는 수분을 붙잡아두려 해 오히려 붓기가 심해집니다. 하루 1.5~2리터 정도의 수분을 한 번에 몰아서가 아닌, 나눠서 꾸준히 마시는 것이 중요 합니다. 레몬을 살짝 넣은 물이나 보리차도 좋은 선택입니다. ✅ 2. 염분 줄이기 (저염 식습관 유지) 나트륨은 수분 저류를 유발하는 대표적인 원인입니다. 국물 요리, 가공식품, 간장 등 염도가 높은 음식의 섭취를 줄이는 것 이 붓기를 예방하는 첫 걸음입니다. 음식 간은 소금보다는 천연 조미료 나 허브를 활용해 풍미를 더하는 것이 좋으며, 간을 보기 전에 향신료로 맛을 조절해보는 습관도 도움이 됩니다. ✅ 3. 칼륨이 풍부한 음식 자주 섭취하기 칼륨은 체내의 과도한 나트륨 배출을 도와줍니다. 바나나, 고구마, 키위, 아보카도, 해조류, 콩류, 토마토 등의 식품이 대표적입니다. 이러한 식재료는 샐러드, 스무디, 간식 등 다양한 방법으로 쉽게 섭취할 수 있습니다. 단, 신장이 좋지 않은 경우에는 칼륨 섭취량을 조절 해야 하므로 의료진과 상의 후 진행해야 합니다. ✅ 4. 반신욕 또는 족욕으로 순환 촉진 따뜻한 물에 몸을 담그면 혈관이 확장되어 혈액과 림프 순환이 활발해지면서 자연스럽게 붓기가 가라앉습니다. 특히 반신욕은 체온을 안정적으로 올려주고 스트레스를 해소하는 효과도 있어 추천되며, 족욕 시에는 생강, 소금, 라벤더 오일 등을 첨가하면 부종 완화에 더욱 효과적 입니다. ✅ 5. 가벼운 운동으로 순환 촉...

현대인의 건강관리에 있어 단백질은 빠질 수 없는 요소입니다. 특히 알부민 이라는 단백질은 단순한 영양 보충을 넘어 다양한 생리 작용을 돕는 역할을 하며, 최근 건강보조식품으로도 많은 주목을 받고 있습니다. 이 글에서는 알부민이 무엇인지부터 어떤 효과를 기대할 수 있는지, 시중 제품은 어떻게 고르면 좋은지, 그리고 복용 시 주의할 점까지 자세히 소개해 드리겠습니다. 알부민이란 무엇인가요? 알부민은 간에서 생성되어 혈장 내 가장 많은 비율을 차지하는 단백질 입니다. 체내 수분을 일정하게 유지하고, 다양한 물질을 운반하며, 전신 기능 유지에 기여하는 중요한 물질입니다. 병원에서는 주사제 형태로 사용되며, 최근에는 건강기능식품으로도 많이 출시되고 있습니다. 알부민의 대표적인 효능 1. 혈액 내 수분 균형 유지 알부민은 삼투압을 조절하여 체액의 균형을 잡아주는 역할을 합니다. 이로 인해 붓기(부종) 예방이나 개선에 도움이 될 수 있습니다. 2. 노폐물 및 다양한 물질 운반 혈액 내에서 호르몬, 지방산, 약물, 독소 등의 이동을 돕습니다. 해독 작용을 지원하며, 간과 신장 기능에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 3. 면역 기능 유지에 도움 충분한 알부민 수치는 면역계가 원활하게 작동하는 데 기여하며, 감염 예방 및 회복력 증진 에 도움이 됩니다. 4. 회복기 영양 보충 알부민은 수술 후 회복기 , 만성질환자 , 노인층 등 영양 부족 상태에 있는 사람들의 단백질 공급원으로 활용됩니다. 알부민 건강식품 가격대 및 추천 제품 💸 알부민 제품 가격 정보 (2025년 기준) 제품 형태와 원료의 질, 브랜드에 따라 가격은 크게 달라집니다. 유형 가격 범위 분말형 약 3만 원 ~ 7만 원 (500g 기준) 캡슐형 약 2만 원 ~ 5만 원 (60~120정) 병원용 주사 건강보험 적용 여부에 따라 상이 ⭐ 인기 있는 알부민 제품 추천 대웅생명과학 알부민 8899 >> 제품 바로가기 고함량 알부민 함유 흡수가 빠른 액상형 간 건강 및 회복용 보...

사랑니 발치 후에는 출혈 감소와 통증 완화 를 위해 마취가 풀리기 전 최소 2–3시간 금식이 필요하며, 이후 첫 3–5일간은 부드러운 액체 및 반고체 음식 위주로 섭취하는 것이 핵심입니다. 이후 통증·출혈 상태에 따라 반고체→부드러운 고형식 으로 점진적 전환이 가능하며, 딱딱·질긴 음식 , 탄산·알코올 음료 , 빨대 사용 등은 피해야 합니다. 충분한 수분 섭취, 염수 가글, 얼음찜질 등을 병행하면 회복을 촉진하고 합병증을 예방할 수 있습니다. 1. 회복 초기 단계 1.1 발치 직후 2–3시간 금식 : 마취가 풀리기 전에는 출혈 위험이 높으므로 물·음식 모두 섭취하지 않음 . 1.2 첫날(0–24시간) 오직 부드러운 액체 맑은 수프, 미음, 요구르트, 젤리 등  차가운 음식·찜질 아이스크림·셔벗 섭취로 통증 완화  외부 얼음찜질(20분 간격)로 부종 감소  2. 2~3일 차: 반고체 음식으로 전환 으깬 감자, 오트밀, 푸딩, 스크램블 에그 등 씨 없는 과일 스무디도 활용 (빨대 사용 금지) 미지근한 온도 유지 뜨거운 음식은 상처 자극 우려  염수 가글 24시간 경과 후 식후·취침 전 가글 권장 3. 4~7일 차 이후: 부드러운 고형식 시도 부드러운 빵, 잘게 썬 과일, 연두부, 부드러운 생선 등 점진적 일반식으로 확대하되, 통증·출혈이 있으면 다시 반고체 섭취  행동 주의사항 딱딱·질긴 음식 (견과류, 칩 등) 회피  매운·산성 음식 피하기  빨대 사용·흡연·강한 헹굼 금지  4. 부가적인 케어 팁 수분 보충 : 물·무카페인 차 자주 섭취하여 탈수 예방  영양 균형 : 단백질(달걀, 유제품), 비타민(과일 퓨레) 섭취  얼음찜질 & 온찜질 : 첫날 얼음→이후 온찜질로 염증 관리...

4월~5월까지는 송화가루 때문에 하늘이 노란데요. 송화가루 알레르기 주요증상 그리고 예방방법과 치료방법에 대해 알아봅니다. 송화가루 알레르기란? 송화가루 알레르기 는 주로 봄철, 특히 4월에서 5월 사이에 발생하는 호흡기 질환입니다. 송화가루는 소나무와 같은 침엽수에서 생성되는데, 이 미세한 가루가 공기 중에 퍼지면서 사람의 호흡기나 눈, 피부에 닿아 과민반응을 일으키는 것이 특징입니다. 대부분의 꽃가루 알레르기처럼 면역 시스템이 원래는 무해한 물질에 대해 과도하게 반응하면서 여러 가지 증상이 나타나는데, 송화가루는 다른 꽃가루보다 입자가 크고 무거워 공기 중에 오래 떠있지는 않습니다. 하지만 송화가루가 대량으로 날리는 시기에는 바람을 타고 퍼지면서 알레르기 증상을 일으킬 수 있습니다. 송화가루 알레르기 주요 증상 송화가루 알레르기가 발병하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 코 증상 : 끊임없이 흐르는 맑은 콧물, 연속적인 재채기, 코막힘 등이 흔히 나타납니다. 특히 아침에 심해지는 경향이 있습니다. 눈 증상 : 눈이 가렵고 충혈되거나, 지속적으로 눈물이 흐르는 증상이 동반될 수 있습니다. 피부 증상 : 노출된 피부 부위, 예를 들면 목이나 얼굴 등에 가려움증이나 붉은 발진이 생길 수 있습니다. 호흡기 증상 : 목이 간질거리고 기침이 나며, 심한 경우 숨쉬기가 힘들어지거나 천식처럼 쌕쌕거리는 소리가 들릴 수 있습니다. 기타 증상 : 일부 사람들은 두통이나 전신 피로감을 함께 호소하기도 합니다. 송화가루 알레르기 특징 다른 풀꽃이나 잡초류 꽃가루에 비해 송화가루는 상대적으로 알레르기 유발력이 약한 편입니다. 하지만 봄철 대기오염이나 황사와 겹쳐지면, 송화가루가 오염물질을 흡착해 더 강한 면역 반응을 일으킬 수 있습니다. 특히 송화가루는 노란색이 뚜렷해 차량이나 창틀에 쌓이는 모습이 눈에 보일 정도로 대규모로 날리기 때문에, 눈으로 직접 확인하면서 불안감을 느끼는 경우도 많습니다. 다만 송화가루 자...

 타미플루는 인플루엔자 A 및 B형 바이러스의 증식을 억제하는 경구용 항바이러스제입니다. 국내에서는 감염병 예방 및 치료에 중요한 약제로 사용되며, 특정 조건을 만족할 경우 건강보험 급여가 적용됩니다. 1. 건강보험 급여가 적용되는 주요 조건 ✔️ 1) 인플루엔자 확진 환자 인플루엔자 바이러스 감염이 병원 또는 보건기관에서 진단검사(RT-PCR, 신속항원검사 등)로 확인된 경우. 증상 발생 시점과 관계없이 확진되면 건강보험 적용 가능. 급여는 모든 연령층에 적용되며, 유행 여부와 관계없이 해당됩니다. ✔️ 2) 고위험군 환자 + 유행주의보 발령 기간 보건당국(질병관리청 등)이 인플루엔자 유행주의보를 공식적으로 발령한 이후부터 적용. 고위험군으로 분류된 환자가 독감 증상을 보인 경우, 확진검사 없이 임상적 판단만으로도 타미플루 처방에 급여가 인정됩니다. 단, 증상이 시작된 시점으로부터 48시간 이내에 약을 복용해야 보험 적용이 가능합니다. ✔️ 3) 입원 환자 입원 상태인 환자는 타미플루 복용 시점이 증상 발생 후 48시간을 초과하더라도, 임상의 판단에 따라 치료 필요성이 인정되면 급여 적용이 가능합니다. 이는 고위험군 여부와 무관하게 적용될 수 있습니다. 2. 고위험군 기준 상세 정리 고위험군은 인플루엔자에 감염될 경우 중증 합병증 발생 가능성이 높은 집단으로, 아래와 같은 환자들이 해당됩니다: 분류 대상 예시 연령 기준 만 1세 이상 ~ 만 9세 이하의 소아 만 65세 이상 고령자 임산부 임신 초기부터 출산 직전까지의 여성 (임신 여부 확인 필수) 만성질환자 만성 폐질환 (천식 포함), 만성 심장질환, 당뇨병, 신장질환, 간질환 등 면역저하자 항암치료 중, 장기이식 후 면역억제제 복용 중, 선천성 면역결핍 등 기타 의학적 사유 의사의 판단하에 인플루엔자 감염 시 고위험으로 간주되는 환자 3. 건강보험이 적용되지 않는 경우 아래 조건에 해당하는 경우에는 타미플루 복용 시 본인 부담(...

 최근 체중 감량을 고민하는 사람들이 늘어나면서, ‘다이어트 보조제’에 대한 관심도 크게 증가하고 있습니다. 시중에는 수많은 제품들이 나와 있고, 각기 다른 성분과 기능을 강조하고 있어 선택이 쉽지 않죠. 여기에서는 다이어트 보조제에 흔히 사용되는 성분들을 중심으로, 어떤 효과 를 기대할 수 있는지, 또 어떤 주의사항 이 따르는지 상세하게 소개하겠습니다. 다이어트 보조제의 효능과 부작용 다이어트를 돕는 대표 성분과 작용 원리 1. 카페인 (Caffeine) 카페인은 흔히 커피나 에너지 음료에 들어 있는 각성 성분으로 잘 알려져 있지만, 지방을 에너지로 전환하는 데에도 관여하는 성분입니다. 기대 효과 : 신진대사 속도를 높여 칼로리 소모량 증가 중추신경 자극을 통해 피로 완화 및 운동 능력 향상 식욕 억제 효과로 섭취량 조절에 도움 주의할 점 : 과다 섭취 시 불면, 불안, 심박수 증가 위산 분비 증가로 속쓰림이나 위장 장애 유발 가능 2. 가르시니아 캄보지아 (Hydroxycitric Acid, HCA) 열대 과일 껍질에서 추출되는 성분으로, 체지방 증가를 억제하는 데 쓰입니다. 기대 효과 : 탄수화물이 지방으로 전환되는 과정을 차단 식욕 억제 호르몬(세로토닌) 증가 가능성 주의할 점 : 일부 연구에서 간 기능 이상 사례 보고 두통, 메스꺼움 등의 부작용 가능성 3. 녹차 추출물 (EGCG) 녹차의 항산화 성분인 EGCG는 체지방 분해와 관련된 효소 활성에 영향을 주는 성분입니다. 기대 효과 : 지방 분해 촉진 및 저장 억제 항산화 작용으로 세포 손상 보호 주의할 점 : 고용량 섭취 시 간독성 가능성 공복 섭취 시 위장 자극 유발 4. 공액리놀레산 (CLA) 주로 육류나 유제품에서 발견되는 지방산으로, 체지방 감소와 근육 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 기대 효과 : 지방세포 내 지방...

  내면의 심리를 바꾸어 자연스럽게 체중을 감량하는 새로운 방식의 다이어트 ‘스위치온 다이어트’는 단순한 식단 조절이나 운동 위주의 다이어트가 아닌, 무의식 속에 자리 잡은 감정과 습관을 변화시켜 건강한 체중 감량을 유도하는 심리 기반 프로그램 입니다. 우리가 반복적으로 실패하는 다이어트의 원인을 단순히 의지 부족이나 잘못된 식습관으로 보기보다는, 그 이면에 존재하는 감정적 요인과 무의식적인 반응 패턴 에 주목합니다. 이 다이어트는 뇌의 인지 구조를 이해하고, 이를 바탕으로 새로운 행동 방식을 학습함으로써 자기 조절 능력을 강화 하는 데 목적이 있습니다. 🧭 스위치온 다이어트의 이론적 기반 스위치온 다이어트는 다음과 같은 심리학 및 뇌과학 이론을 바탕으로 구성됩니다: 신경언어프로그래밍(NLP, Neuro-Linguistic Programming) 말(언어), 생각, 행동 사이의 관계를 분석하여 무의식적인 반응을 재구성 하는 기법입니다. 식욕, 폭식, 게으름 같은 반응을 유도하는 내면의 언어를 수정합니다. 인지행동치료(CBT) 생각과 감정, 행동의 관계를 분석하여 비합리적인 사고를 현실적인 방향으로 교정 합니다. 감정조절 훈련 스트레스, 외로움, 분노 등의 감정을 먹는 것으로 해소하는 패턴을 발견하고, 건강한 방식으로 대체 합니다. 마음챙김(Mindfulness) 현재의 감각과 감정을 있는 그대로 바라보는 명상적 훈련으로, 충동적인 식사를 줄이고, 음식에 대한 인식을 변화 시킵니다. 🌟 스위치온 다이어트의 핵심 원칙 1. 무의식의 전환 단순한 ‘하지 말자’는 금지보다, 무엇을 왜 하고 있는지 인식하고 그 동기를 전환합니다. 예: "나는 왜 밤마다 냉장고를 열게 될까?" → "지금 외롭거나 지쳤기 때문일 수도 있겠구나." 2. 감정 식욕과의 분리 많은 사람들이 배고프지 않아도 음식을 먹는 이유는 감정을 달래기 위해서 입니다. 이...

 며칠 전부터 오른쪽 아랫배가 묘하게 아프기 시작했어요. 처음엔 대수롭지 않게 넘겼는데, 시간이 지나면서 통증이 점점 또렷해지더라고요. 인터넷을 뒤져보고 주변 사람들 이야기를 들어보니, 이 통증에는 꽤 다양한 원인이 있다는 걸 알게 됐어요. 혹시 저처럼 이런 통증이 있다면, 아래 내용 참고해보세요. 1️⃣ 충수염(맹장염) – 이건 응급이에요 많이들 알고 있는 맹장염. 배꼽 근처가 처음 아프다가 나중엔 오른쪽 아래가 쿡쿡 쑤시고, 누르면 더 아픈 느낌이 들었어요. 저처럼 식욕이 뚝 떨어지고 약간 미열도 있으면 병원 가보는 게 좋아요. 저는 지체했다가 응급실까지 갔거든요. 2️⃣ 장이 안 좋아도 아플 수 있어요 장염 : 배탈 났을 때처럼 설사하거나 토할 때, 배도 같이 아프죠. 변비 : 변이 잘 안 나와서 복부가 팽팽하고 아픈 경우도 있었어요. 과민성 대장증후군 : 스트레스 받을 때마다 배가 꼬이듯 아팠는데, 병원에선 이걸 원인으로 보더라고요. 3️⃣ 여성분들이라면 꼭 고려해봐야 할 부분 제 친구는 오른쪽 아랫배가 아파서 병원 갔더니 배란통 이래요. 배란 시기쯤 되면 한쪽 복부가 욱신거리는 경우가 있다네요. 또 다른 친구는 난소 낭종 때문이었고, 더 심한 경우엔 자궁외 임신 으로 수술까지 간 사례도 있어요. 생리 주기랑 관련이 있다면 산부인과 진료 꼭 받아보세요. 4️⃣ 소변이 불편하거나 찌릿한 경우 이건 제가 겪은 건 아니지만, 주변에서 많이 들은 얘기예요. 요로감염 이나 요로결석 일 경우에도 오른쪽 아래 배가 아플 수 있다고 하더라고요. 소변 볼 때 따갑거나, 붉은 빛이 돌면 의심해볼 필요가 있어요. 5️⃣ 의외로 근육통일 수도 있어요 하체 운동을 무리하게 했던 날이나, 무거운 걸 들고 허리를 비틀었을 때도 아랫배가 뻐근하게 아플 수 있어요. 저도 한 번은 그냥 근육이 놀란 거였더라고요. ⚠️ 이런 증상까지 있다면 바로 병원 가세요 통증이 계속 심해져요 누르면 반사적으로 더 아파요 열이나 ...

 모야모야병은 일반적인 뇌졸중이나 혈관 질환과는 조금 다릅니다. 이 병은 뇌로 피를 보내는 주요 혈관 중 하나인 **내경동맥(Internal Carotid Artery)**이 점차 좁아지거나 막히는 병으로, 뇌혈류가 급격히 저하되면서 특이한 방식으로 혈액 공급이 이루어지게 됩니다. 부족한 혈류를 보충하기 위해 뇌는 스스로 새로운 혈관을 만들어내는데, 이 혈관들은 매우 가늘고 불완전하여 뇌출혈이나 뇌경색의 위험을 높입니다. 📸 ‘모야모야’라는 이름은 어떻게 만들어졌을까? 이 질병의 가장 큰 특징은 뇌혈관조영술(angiography) 촬영 시 나타나는 혈관의 특이한 모양입니다. 정상 혈류가 차단되면서 형성된 미세한 신생 혈관들이 뇌 기저부에 연기처럼 퍼져 보이는 모습 을 보여주는데, 일본어로 연기나 안개처럼 뿌연 상태를 뜻하는 **‘모야모야(もやもや)’**에서 이름이 유래되었습니다. 영어권에서도 병명 자체를 그대로 ‘Moyamoya disease’로 사용하고 있죠. 👶 누가 모야모야병에 걸리나요? 모야모야병은 소아와 성인 모두에게 발생할 수 있으며 , 각 연령대에 따라 증상도 다르게 나타납니다. 👧 소아 환자 일시적인 반신 마비, 말문이 막히는 증상(TIA) 갑작스러운 실신 또는 경련 감정이 격해질 때 증상이 악화되는 경우도 있음 (울거나 흥분할 때 마비) 🧑 성인 환자 뇌출혈, 뇌경색 등으로 인해 처음 발견되는 경우가 많음 두통, 시야 장애, 말이 어눌해짐 등의 증상도 발생 ※ 일부는 유전적 원인이 있기도 하지만, 대부분 원인을 특정할 수 없는 특발성 으로 분류됩니다. ⚠️ 주요 증상 정리 증상 종류 세부 설명 뇌졸중 뇌혈류 부족으로 인한 허혈성 또는 출혈성 뇌졸중 발생 일과성 허혈 발작(TIA) 몇 분~몇 시간 안에 회복되는 신경학적 이상 두통 반복적으로 나타나는 긴장성 또는 편두통 양상 시야 이상 흐릿하게 보이거나 시야 일부가 보이지 않음 경련 특히 소아에서 흔함 집중력 저하 ...

 하루를 바쁘게 보내고 나면, 저녁 늦게 출출함이 몰려올 때가 있죠. 다이어트 중이라면 참아야 할 것 같지만, 무작정 참기보단 건강하게 먹는 법 을 아는 것이 더 중요해요. 오늘은 야식이 먹고 싶은 밤 , 체중 걱정 없이 즐길 수 있는 다이어트에 도움 되는 야식 음식들 을 소개해볼게요! 🥚 1. 삶은 달걀 – 포만감은 높고 칼로리는 낮게! 삶은 달걀 한 개는 약 70~80kcal에 불과하지만, 단백질이 풍부해 포만감을 오래 유지시켜줘요. 특히 흰자는 지방 함량이 거의 없고, 소화가 느리게 되는 편이라 야식으로 딱 이에요. Tip: 소금 대신 후추나 파프리카 가루를 살짝 뿌리면 더 맛있고 자극도 적어요! 🧊 2. 그릭요거트 + 견과류 – 달콤함도 포기 못 할 때 당 떨어지는 밤엔 달달한 간식이 땡기기 마련이죠. 이럴 땐 플레인 그릭요거트 에 무가당 견과류나 베리류 를 더해보세요. 당분 적고 칼슘, 단백질, 유산균까지 챙길 수 있으며 맛도 만족스러워요. 단, 시중에 파는 '과일 요거트'는 당 함량이 높으니 재료 확인 필수! 🥒 3. 오이 & 방울토마토 – 씹는 맛으로 공복 잡기 입이 심심할 때는 저칼로리 채소 가 최고예요. 특히 오이, 방울토마토, 셀러리, 당근 같은 채소는 씹는 행위 자체로 식욕을 안정시키는 데 도움이 돼요. Tip: 플레인 요거트나 머스타드로 만든 저지방 딥 소스와 함께 즐기면 포만감이 확 올라가요. 🍠 4. 에어프라이어 고구마 – 포슬포슬한 단맛으로 야식 완성 고구마는 GI지수가 낮아 혈당을 급격히 올리지 않고, 식이섬유가 풍부 해서 배변 활동에도 좋아요. 특히 작은 크기의 고구마 1개(100g 기준)는 약 120kcal 로 야식으로 부담이 적어요. Tip: 전자레인지보단 에어프라이어에 구우면 더 고소하고 속까지 잘 익어요. 🍵 5. 두유 한 잔 – 따뜻하게 마시면 포만감 UP 무가당 두유는 단백질이 풍부하고, 식물성 지방 ...