수면시간을 지키면 나타나는 5가지 변화 (개인경험 사례)
충분한 수면시간을 취하지 못하고 계신가요? 잠을 자지 않고 밤늦게 까지 무언가를 한다면 반드시 자지 않은 시간만큼 부채를 떠안아야 한다는 말 들어보신 적 있나요? 그만큼 잠은 정확하게 우리에게 잦대를 들이댑니다. 적정한 수면시간은 약 7~8시간으로 밤 10시에서 새벽 2시까지는 잠이 들어 있어야 합니다. 그러려면 최소 9시 30분 전후로 침대에 누워야 합니다. 저의 개인적인 사례를 들어 잠을 자지 않고 지냈던 경험을 여러분에게 들려드리려고 합니다. 어떤 내용이 있을지 기대대지 않나요? 오늘 이 포스팅을 끝까지 읽어보시고 잠을 왜 자야하는지 한번 느껴보세요. 1. 잠을 자지 않은 지난날 저는 3년간 거의 새벽 1~2시 정도에 잠을 자는 타입이었습니다. 일을 마치고 돌아오면 항상 무언가를 해야한다는 압박감, 그냥자기 뭔가 아쉬워 취미생활(PC를 활용한)을 즐기는 등, 정말 늦게 잠에 빠지곤 했습니다. - 잠이 드는 새벽 2시 새벽 2시에 잠이 들면 정말 잠이 정말 쏟아집니다. 눈이 일단 뻐근하고 몸이 쓰러질 것 같은 느낌인데요. 정말 지쳐 쓰러져서 잠이 듭니다. 그때는 단지 늦게 잔다고 생각 했죠. 어쨋든 늦게 자는 것이지만 잠은 오니까 불면증은 없는 삶이라고 생각 했습니다. - 아침 출근 아침 출근시간은 정말 지옥 그 자체 입니다. 항상 몸이 무겁고 다시 침대에 눕고 싶은 생각이 간절합니다. 아침에 뭔가를 먹는다는 것 자체는 생각 할 수 없습니다. 그래도 완전히 빈속보다는 나으니까 물이나 우유를 조금 마시고 출근 합니다. - 기억력 감퇴 사실 저는 사무직을 하고 있어 육체적인 노동이 들한 편입니다. 매일 책상에 앉아 PC를 두드리는 업무라서 육체가 그렇게 괴롭지는 않은데요. 우선 기억력이 좀 떨어져서인지 자꾸 잊어버리는 습관이 생깁니다. 누군가 부탁한 내용도 자꾸 잊어버리기 십상인데요. 단순히 나이를 먹어가면서 생기는 기억력감퇴라고 생각 했습니다. 젊었을때도 가...
