번아웃 증후군 증상 및 대처방법(상담 앱, 영양제 추천 포함)
번아웃 증후군은 누구나 한번 정도는 겪게 되는 증상인데요. 우리나라 사람 89퍼센트 이상이 번아웃 증후군 관련 경험을 한다고 합니다. 이런 번아웃 증후군의 증상과 대처방법에 대해 알아봅니다. 1. 번아웃 증후군이란? 번아웃 증후군은 일에 대한 의욕이 사라지고 매사 냉소적으로 변하게 되고 피로와 무기력감을 느끼게 되는 증상을 말합니다. 심적변화 : 냉소적, 무기력, 기억력 저하, 우울감 신체적 변화 : 두통, 심혈관 질환, 근육통, 피로 번아웃의 조건 번아웃 증후군은 업무와 세상에 대한 냉소적인 태도, 탈진과 소진된 육체, 업무나 자신이 하고 있는 직업 대한 효능감이 없을때, 이 위 세가지가 모두 충족된 상태가 번아웃이라고 이해하면 됩니다. 냉소적 태도 소진된 육체 일에 대한 효능감 제로 하지만 위와 같은 증상이 모두 나타나야 번아웃이라고 부를 수 있는것이지만 본인이 하고 있는 일은 좋아하고 열정을 가지고 있어도 과도한 업무량으로 몸에 문제가 생기게 되면 번아웃에 준하는 상태가 되는게 문제겠죠. 이 글에서는 번아웃의 학술적인 정의보다는 탈진과 소진으로인한 감정의 문제를 번아웃이라고 가정합니다. 위와 같은 증상은 대체적인 증상이며 우선 번아웃 상태에 빠지면 감정상태에 변화가 나타납니다. 우선 하고 있던 업무에서 ' 내가 대체 이걸 왜 해야되나 ' 하는 생각을 하게 됩니다. 물론 대부분 직장인들이 이런 생각은 너무 쉽게 하고 있다고 생각하는 분들도 있는데요. 알게 모르게 번아웃 상태에 빠진 겁니다. 이런 정신상태로 직장생활을 지속하게 되면 문제가 있는데 없는 것처럼 살아가게 됩니다. 본인이 이런 말을 하루에도 너무 쉽게 하고 있다면 번아웃 상태를 의심해야 합니다. 몸과 마음이 건강한 상태라면 그런 생각이 자연스럽게 들지 않을 것입니다. 본인의 몸과 지난 직장생활을 돌이켜서 생각해보면서 문제를 찾아서 해결해야 합니다. '나는 괜찮아', '다들 이렇게 힘들게 사는데 뭐' , '좀 있으면 괜찮아 지겠지...
