안녕하세요. 오늘은 현대인이라면 누구나 가지고 있을 법한 질환 거북목, 일자목에 대해 알아봅니다. 이 일자목, 거북목은 특히 과도한 PC사용과 스마트폰 때문에 더 문제가 되고 있는데요. 최근 젊은 층에서도 많이 나타나고 있는 질환 입니다. 목뼈는 한번 망가져서 디스크에 손상이 발생하면 죽을때까지 고생하는 병입니다. 완치가 없다는 말이겠죠. 이 일자목과 거북목을 효율적으로 개선할 수 있는 방법에 대해 알아보는 시간을 가져 봅니다. 1. 거북목/일자목 이란? 우선 거북목/일자목은 정상적인 목뼈 경추는 원래 C자형을 그리고 있어야 하지만 과도한 스마트폰 사용이나 잘못된 자세로 인해 C자형을 그리지 않고 경추가 1자가 되거나 앞쪽으로 굽어버린 증상을 말합니다. 이로인해 경추 디스크가 돌출되어 각종신경을 눌러 몸의 팔이나 다리에 저림증상이나 통증을 수반할 수 있습니다.  거북목/일자목 사진 위 사진처럼 목뼈가 1자로 뻗어버린 목은 고통이 상당하다고 할 수 있는데요. 대부분의 거북목 환자 분들이 자신의 목을 잘라내거나 뜯어내고 싶다고 표현할 정도로 고통이 심각 합니다.  2. 머리 각도에 따른 목이 받는 하중 정상적인 C자형 경추는 대략 4~5KG의 머리하중을 받는다고 합니다. 하지만 일자목이 되어 버린 경우에는 약 7~8KG의 하중을 받게 되는데요. 이것도 앞으로 얼마나 머리가 얼마나 앞으로 가는지에 따라 하중이 점점 커진다고 합니다. 목이 약 45도 까지 앞으로 기울어지는 거북목이라면 약 22KG의 머리하중을 경추가 부담 해야하는 상황이 발생합니다. 거북목과 머리 하중 3. 거북목 진단방법 거북목 진단방법은 아래와 같습니다. 한번 확인해보세요. 하루에 6시간 이상 스마트폰을 사용한다. 목을 뒤로 젖히면 고통스럽다. 잠을 잘때 팔을 올리고 자야 편하다. 목이나 어깨를 움직일때 우드득거리는 소리가 난다. 어깨와 등이 안쪽으로 말려 있다. 팔이나 다른 부위에 저림증상이 있다. 목을 움직이는 경우 각도에 따라 통증이 느껴진다. 위 증상을 보시고 대략적으로 본인의 목상태를