내면의 심리를 바꾸어 자연스럽게 체중을 감량하는 새로운 방식의 다이어트 ‘스위치온 다이어트’는 단순한 식단 조절이나 운동 위주의 다이어트가 아닌, 무의식 속에 자리 잡은 감정과 습관을 변화시켜 건강한 체중 감량을 유도하는 심리 기반 프로그램 입니다. 우리가 반복적으로 실패하는 다이어트의 원인을 단순히 의지 부족이나 잘못된 식습관으로 보기보다는, 그 이면에 존재하는 감정적 요인과 무의식적인 반응 패턴 에 주목합니다. 이 다이어트는 뇌의 인지 구조를 이해하고, 이를 바탕으로 새로운 행동 방식을 학습함으로써 자기 조절 능력을 강화 하는 데 목적이 있습니다. 🧭 스위치온 다이어트의 이론적 기반 스위치온 다이어트는 다음과 같은 심리학 및 뇌과학 이론을 바탕으로 구성됩니다: 신경언어프로그래밍(NLP, Neuro-Linguistic Programming) 말(언어), 생각, 행동 사이의 관계를 분석하여 무의식적인 반응을 재구성 하는 기법입니다. 식욕, 폭식, 게으름 같은 반응을 유도하는 내면의 언어를 수정합니다. 인지행동치료(CBT) 생각과 감정, 행동의 관계를 분석하여 비합리적인 사고를 현실적인 방향으로 교정 합니다. 감정조절 훈련 스트레스, 외로움, 분노 등의 감정을 먹는 것으로 해소하는 패턴을 발견하고, 건강한 방식으로 대체 합니다. 마음챙김(Mindfulness) 현재의 감각과 감정을 있는 그대로 바라보는 명상적 훈련으로, 충동적인 식사를 줄이고, 음식에 대한 인식을 변화 시킵니다. 🌟 스위치온 다이어트의 핵심 원칙 1. 무의식의 전환 단순한 ‘하지 말자’는 금지보다, 무엇을 왜 하고 있는지 인식하고 그 동기를 전환합니다. 예: "나는 왜 밤마다 냉장고를 열게 될까?" → "지금 외롭거나 지쳤기 때문일 수도 있겠구나." 2. 감정 식욕과의 분리 많은 사람들이 배고프지 않아도 음식을 먹는 이유는 감정을 달래기 위해서 입니다. 이...