하루 중 아침에 눈이 붓거나, 장시간 앉아 있은 후 다리나 발이 무겁고 부어오르는 경험을 한 적이 있으신가요? 이러한 부종 은 일상적인 생활 습관만으로도 충분히 예방하고 완화할 수 있습니다. 아래 소개하는 10가지 습관은 몸속 불필요한 수분과 노폐물의 정체를 해소하고, 전반적인 건강 관리에도 도움을 줄 수 있습니다. 붓기를 빨리 빼는 습관 ✅ 1. 수분 충분히 섭취하기 많은 사람들이 붓기를 걱정해 물을 적게 마시곤 하지만, 실제로는 물을 부족하게 섭취할수록 체내는 수분을 붙잡아두려 해 오히려 붓기가 심해집니다. 하루 1.5~2리터 정도의 수분을 한 번에 몰아서가 아닌, 나눠서 꾸준히 마시는 것이 중요 합니다. 레몬을 살짝 넣은 물이나 보리차도 좋은 선택입니다. ✅ 2. 염분 줄이기 (저염 식습관 유지) 나트륨은 수분 저류를 유발하는 대표적인 원인입니다. 국물 요리, 가공식품, 간장 등 염도가 높은 음식의 섭취를 줄이는 것 이 붓기를 예방하는 첫 걸음입니다. 음식 간은 소금보다는 천연 조미료 나 허브를 활용해 풍미를 더하는 것이 좋으며, 간을 보기 전에 향신료로 맛을 조절해보는 습관도 도움이 됩니다. ✅ 3. 칼륨이 풍부한 음식 자주 섭취하기 칼륨은 체내의 과도한 나트륨 배출을 도와줍니다. 바나나, 고구마, 키위, 아보카도, 해조류, 콩류, 토마토 등의 식품이 대표적입니다. 이러한 식재료는 샐러드, 스무디, 간식 등 다양한 방법으로 쉽게 섭취할 수 있습니다. 단, 신장이 좋지 않은 경우에는 칼륨 섭취량을 조절 해야 하므로 의료진과 상의 후 진행해야 합니다. ✅ 4. 반신욕 또는 족욕으로 순환 촉진 따뜻한 물에 몸을 담그면 혈관이 확장되어 혈액과 림프 순환이 활발해지면서 자연스럽게 붓기가 가라앉습니다. 특히 반신욕은 체온을 안정적으로 올려주고 스트레스를 해소하는 효과도 있어 추천되며, 족욕 시에는 생강, 소금, 라벤더 오일 등을 첨가하면 부종 완화에 더욱 효과적 입니다. ✅ 5. 가벼운 운동으로 순환 촉...